{"id":4038,"date":"2021-07-20T11:46:09","date_gmt":"2021-07-20T11:46:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/?p=4038"},"modified":"2021-07-20T11:46:09","modified_gmt":"2021-07-20T11:46:09","slug":"back-pain-causes-cures","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/de\/science\/medicine\/back-pain-causes-cures\/","title":{"rendered":"R\u00fcckenschmerzen: Ursachen, Heilmittel und Tipps zur Vorbeugung"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\">R\u00fcckenschmerzen: Ursachen und Heilmittel<\/h2>\n\n<p>R\u00fcckenschmerzen sind ein weit verbreitetes Problem, das 80 % der Menschen in der entwickelten Welt betrifft. Sie k\u00f6nnen durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, darunter schweres Heben, wiederholtes B\u00fccken und langes Sitzen. Es gibt kein Patentrezept gegen R\u00fcckenschmerzen, aber es gibt eine Reihe von Dingen, die getan werden k\u00f6nnen, um die Beschwerden zu lindern.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Das Vermont R\u00fcckenzentrum<\/h3>\n\n<p>Das Vermont R\u00fcckenzentrum ist ein weltweit renommiertes Zentrum f\u00fcr die Erforschung von R\u00fcckenschmerzen. Das 1989 gegr\u00fcndete Zentrum ist das einzige Forschungszentrum in den USA, das vom Bund finanziert wird, um Fehlstellungen im unteren R\u00fcckenbereich zu untersuchen. Die Wissenschaftler des Zentrums haben eine Reihe modernster Untersuchungsinstrumente entwickelt, darunter das Virtual Corset und den Lordosimeter, um die Ursachen von R\u00fcckenschmerzen besser zu verstehen.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ursachen von R\u00fcckenschmerzen<\/h3>\n\n<p>Es gibt eine Reihe von Faktoren, die zu R\u00fcckenschmerzen beitragen k\u00f6nnen, darunter:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Muskelzerrung:<\/strong> Dies ist die h\u00e4ufigste Ursache f\u00fcr R\u00fcckenschmerzen. Sie kann auftreten, wenn Sie etwas Schweres heben, Ihren R\u00fccken ungeschickt verdrehen oder zu lange in einer unbequemen Position sitzen.<\/li>\n<li><strong>B\u00e4nderverstauchung:<\/strong> Dies geschieht, wenn ein Band, ein z\u00e4hes Gewebeband, das Knochen verbindet, gedehnt oder gerissen wird.<\/li>\n<li><strong>Bandscheibenvorfall:<\/strong> Dies geschieht, wenn der weiche, gallertartige Kern einer Bandscheibe durch die harte Au\u00dfenschicht der Bandscheibe gedr\u00fcckt wird.<\/li>\n<li><strong>Ischias:<\/strong> Dies ist eine Art von R\u00fcckenschmerzen, die durch eine Reizung des Ischiasnervs verursacht wird, der vom unteren R\u00fccken bis zum Bein verl\u00e4uft.<\/li>\n<li><strong>Arthritis:<\/strong> Dies ist eine Erkrankung, die eine Entz\u00fcndung der Gelenke verursacht. Sie kann zu R\u00fcckenschmerzen, Steifheit und Schwellungen f\u00fchren.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Linderung von R\u00fcckenschmerzen<\/h3>\n\n<p>Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie tun k\u00f6nnen, um R\u00fcckenschmerzen zu lindern, darunter:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Bewegung:<\/strong> Bewegung ist eine der besten M\u00f6glichkeiten, R\u00fcckenschmerzen vorzubeugen und zu behandeln. Sie hilft, die Muskeln zu st\u00e4rken, die den R\u00fccken st\u00fctzen, und kann auch die Flexibilit\u00e4t und den Bewegungsspielraum verbessern. Zu den besten \u00dcbungen gegen R\u00fcckenschmerzen geh\u00f6ren Dehnen, Gehen, Schwimmen und Krafttraining.<\/li>\n<li><strong>W\u00e4rme- und K\u00e4ltetherapie:<\/strong> W\u00e4rme- und K\u00e4ltetherapie kann helfen, R\u00fcckenschmerzen zu lindern, indem sie Entz\u00fcndungen und Schmerzen reduziert. W\u00e4rme kann mit einem Heizkissen oder einer W\u00e4rmflasche auf den R\u00fccken aufgebracht werden. K\u00e4lte kann mit einem Eisbeutel oder einer kalten Kompresse aufgetragen werden.<\/li>\n<li><strong>Massage:<\/strong> Massagen k\u00f6nnen helfen, R\u00fcckenschmerzen zu lindern, indem sie verspannte Muskeln lockern und Entspannung f\u00f6rdern.<\/li>\n<li><strong>Freiverk\u00e4ufliche Schmerzmittel:<\/strong> Freiverk\u00e4ufliche Schmerzmittel wie Ibuprofen und Paracetamol k\u00f6nnen helfen, R\u00fcckenschmerzen zu lindern. Es ist jedoch wichtig, diese Medikamente nur nach Anweisung zu verwenden und sie nicht \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum einzunehmen.<\/li>\n<li><strong>Verschreibungspflichtige Medikamente:<\/strong> In einigen F\u00e4llen k\u00f6nnen verschreibungspflichtige Medikamente erforderlich sein, um R\u00fcckenschmerzen zu lindern. Diese Medikamente k\u00f6nnen Muskelrelaxantien, Antidepressiva und Opioide umfassen.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten<\/h3>\n\n<p>Wenn Sie unter starken, anhaltenden R\u00fcckenschmerzen leiden oder Ihre Schmerzen von anderen Symptomen wie Taubheitsgef\u00fchl, Kribbeln oder Schw\u00e4che begleitet werden, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen. Diese Symptome k\u00f6nnen ein Zeichen f\u00fcr eine ernstere Grunderkrankung sein.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tipps zur Vorbeugung von R\u00fcckenschmerzen<\/h2>\n\n<p>Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie tun k\u00f6nnen, um R\u00fcckenschmerzen vorzubeugen, darunter:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Gesundes Gewicht halten:<\/strong> \u00dcbergewicht kann Ihren R\u00fccken belasten.<\/li>\n<li><strong>Regelm\u00e4\u00dfig Sport treiben:<\/strong> Sport hilft, die Muskeln zu st\u00e4rken, die den R\u00fccken st\u00fctzen.<\/li>\n<li><strong>Richtige Hebetechniken anwenden:<\/strong> Wenn Sie etwas Schweres heben, beugen Sie Ihre Knie und heben Sie mit den Beinen, nicht mit dem R\u00fccken.<\/li>\n<li><strong>Langes Sitzen vermeiden:<\/strong> Wenn Sie lange sitzen m\u00fcssen, stehen Sie alle 20 bis 30 Minuten auf und bewegen Sie sich.<\/li>\n<li><strong>Einen st\u00fctzenden Stuhl verwenden:<\/strong> Ein st\u00fctzender Stuhl kann helfen, Ihren R\u00fccken in einer gesunden Position zu halten.<\/li>\n<li><strong>Auf einer festen Matratze schlafen:<\/strong> Eine feste Matratze kann helfen, Ihren R\u00fccken zu st\u00fctzen und Schmerzen vorzubeugen.<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>R\u00fcckenschmerzen: Ursachen und Heilmittel R\u00fcckenschmerzen sind ein weit verbreitetes Problem, das 80 % der Menschen in der entwickelten Welt betrifft. Sie k\u00f6nnen durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, darunter&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[359],"tags":[7483,147,7482,7484,1125],"class_list":["post-4038","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-medicine","tag-chronic-pain","tag-health","tag-back-pain","tag-spine","tag-wellness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4038","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4038"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4038\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4039,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4038\/revisions\/4039"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4038"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4038"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4038"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}