{"id":12686,"date":"2021-05-23T15:52:04","date_gmt":"2021-05-23T15:52:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/?p=12686"},"modified":"2021-05-23T15:52:04","modified_gmt":"2021-05-23T15:52:04","slug":"stress-double-edged-sword-immunity","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/es\/science\/health-and-medicine\/stress-double-edged-sword-immunity\/","title":{"rendered":"Estr\u00e9s: un arma de doble filo para la inmunidad"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\">Estr\u00e9s: un arma de doble filo para la inmunidad<\/h2>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Estr\u00e9s y sistema inmunitario<\/h2>\n\n<p>El estr\u00e9s suele asociarse con efectos negativos para la salud, pero investigaciones recientes sugieren que el estr\u00e9s a corto plazo puede, en realidad, reforzar el sistema inmunitario. Estudios realizados en ratones han demostrado que el estr\u00e9s previo a las vacunas mejora la respuesta inmunitaria, lo que hace que las vacunas sean m\u00e1s eficaces. Este fen\u00f3meno tambi\u00e9n se ha observado en humanos: estudios indican que anticipar una cirug\u00eda aumenta el n\u00famero de c\u00e9lulas inmunitarias que circulan en el torrente sangu\u00edneo.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tipos de estr\u00e9s<\/h2>\n\n<p>Existen dos tipos principales de estr\u00e9s: estr\u00e9s cr\u00f3nico y estr\u00e9s agudo. El estr\u00e9s cr\u00f3nico, experimentado durante un largo periodo de tiempo, puede da\u00f1ar el organismo, mientras que el estr\u00e9s agudo, como el estr\u00e9s de visitar al m\u00e9dico o enfrentarse a un plazo, puede, en realidad, hacernos m\u00e1s fuertes y sanos.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Perspectiva evolutiva<\/h2>\n\n<p>Desde una perspectiva evolutiva, los efectos de refuerzo inmunitario del estr\u00e9s a corto plazo tienen sentido. Cuando se enfrenta a una amenaza, como una gacela que huye de una leona, el organismo activa la respuesta de lucha o huida, liberando hormonas como el cortisol, la epinefrina y la adrenalina. Estas hormonas aumentan la frecuencia card\u00edaca, convierten la glucosa y los \u00e1cidos grasos en energ\u00eda y preparan el organismo para posibles lesiones. El sistema inmunitario tambi\u00e9n se prepara durante el estr\u00e9s, lo que explica por qu\u00e9 las personas y los ratones responden mejor a las vacunas cuando est\u00e1n estresados.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Implicaciones pr\u00e1cticas<\/h2>\n\n<p>Los hallazgos sobre el estr\u00e9s y la inmunidad tienen implicaciones pr\u00e1cticas para nuestra salud. Si bien es importante controlar el estr\u00e9s cr\u00f3nico, el estr\u00e9s a corto plazo puede ser beneficioso. Por ejemplo, si est\u00e1s a punto de vacunarte, puede ser \u00fatil participar en algunas actividades que induzcan un estr\u00e9s leve, como hacer ejercicio o escuchar m\u00fasica a todo volumen. Esto podr\u00eda ayudar a reforzar tu respuesta inmunitaria y hacer que la vacuna sea m\u00e1s eficaz.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La risa y la reducci\u00f3n del estr\u00e9s<\/h2>\n\n<p>Adem\u00e1s de los efectos de refuerzo inmunitario del estr\u00e9s a corto plazo, tambi\u00e9n se ha demostrado que la risa reduce los niveles de estr\u00e9s. Un estudio publicado en la revista &#8220;Behavioral Neuroscience&#8221; descubri\u00f3 que el simple hecho de sonre\u00edr puede reducir los niveles de cortisol y aumentar las sensaciones de relajaci\u00f3n. Por lo tanto, si te sientes estresado, intenta encontrar algo que te haga re\u00edr. Podr\u00eda ayudarte a mejorar tu estado de \u00e1nimo y reducir tu respuesta al estr\u00e9s.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Beneficios del estr\u00e9s agudo<\/h2>\n\n<p>Si bien el estr\u00e9s cr\u00f3nico puede ser da\u00f1ino, el estr\u00e9s agudo puede tener varios beneficios, entre ellos:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Respuesta inmunitaria mejorada<\/li>\n<li>Aumento de los niveles de energ\u00eda<\/li>\n<li>Mejora de la memoria y la concentraci\u00f3n<\/li>\n<li>Motivaci\u00f3n e impulso<\/li>\n<li>Mayor creatividad<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Control del estr\u00e9s<\/h2>\n\n<p>Es importante se\u00f1alar que no todo el estr\u00e9s es beneficioso. El estr\u00e9s cr\u00f3nico puede provocar una serie de problemas de salud, como enfermedades card\u00edacas, derrames cerebrales, obesidad y depresi\u00f3n. Por lo tanto, es crucial encontrar formas saludables de controlar el estr\u00e9s en tu vida. Algunas t\u00e9cnicas eficaces de control del estr\u00e9s son:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ejercicio<\/li>\n<li>Yoga<\/li>\n<li>Meditaci\u00f3n<\/li>\n<li>Atenci\u00f3n plena<\/li>\n<li>Pasar tiempo en la naturaleza<\/li>\n<li>Conectar con seres queridos<\/li>\n<li>Dormir lo suficiente<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Si experimentas estr\u00e9s cr\u00f3nico, es importante buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarte a identificar las fuentes de tu estr\u00e9s y desarrollar mecanismos de afrontamiento para controlarlo eficazmente.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estr\u00e9s: un arma de doble filo para la inmunidad Estr\u00e9s y sistema inmunitario El estr\u00e9s suele asociarse con efectos negativos para la salud, pero investigaciones recientes sugieren que el estr\u00e9s&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[463],"tags":[97,3614,7149,1129,147],"class_list":["post-12686","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-health-and-medicine","tag-science","tag-stress","tag-immunity","tag-medicine","tag-health"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12686","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12686"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12686\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12687,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12686\/revisions\/12687"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12686"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12686"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12686"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}