{"id":4038,"date":"2021-07-20T11:46:09","date_gmt":"2021-07-20T11:46:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/?p=4038"},"modified":"2021-07-20T11:46:09","modified_gmt":"2021-07-20T11:46:09","slug":"back-pain-causes-cures","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/es\/science\/medicine\/back-pain-causes-cures\/","title":{"rendered":"Dolor de espalda: causas y tratamientos efectivos"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\">Dolor de espalda: causas y curas<\/h2>\n\n<p>El dolor de espalda es un problema com\u00fan que afecta al 80% de las personas en el mundo desarrollado. Puede ser causado por una variedad de factores, incluyendo levantar objetos pesados, doblarse repetidamente y sentarse quieto por largos per\u00edodos de tiempo. Si bien no existe una cura \u00fanica para el dolor de espalda, hay una serie de cosas que se pueden hacer para aliviar el malestar.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Centro de Investigaci\u00f3n de Espalda de Vermont<\/h3>\n\n<p>El Centro de Investigaci\u00f3n de Espalda de Vermont es un centro de renombre mundial para el estudio del dolor de espalda. Fundado en 1989, el centro es el \u00fanico centro de investigaci\u00f3n de EE. UU. financiado por el gobierno federal para investigar los problemas de la zona lumbar. Los cient\u00edficos del centro han desarrollado una serie de herramientas de investigaci\u00f3n de \u00faltima generaci\u00f3n, como el cors\u00e9 virtual y el lordos\u00edmetro, para ayudarlos a comprender mejor las causas del dolor de espalda.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Causas del dolor de espalda<\/h3>\n\n<p>Hay una serie de factores que pueden contribuir al dolor de espalda, incluyendo:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Distensi\u00f3n muscular:<\/strong> Esta es la causa m\u00e1s com\u00fan de dolor de espalda. Puede ocurrir cuando levanta algo pesado, tuerce la espalda de manera inc\u00f3moda o se sienta en una posici\u00f3n inc\u00f3moda durante demasiado tiempo.<\/li>\n<li><strong>Esguince de ligamentos:<\/strong> Esto ocurre cuando un ligamento, que es una banda resistente de tejido que conecta los huesos, se estira o desgarra.<\/li>\n<li><strong>Hernia de disco:<\/strong> Esto ocurre cuando el centro blando y gelatinoso de un disco intervertebral empuja a trav\u00e9s de la capa exterior resistente del disco.<\/li>\n<li><strong>Ci\u00e1tica:<\/strong> Este es un tipo de dolor de espalda que es causado por la irritaci\u00f3n del nervio ci\u00e1tico, que va desde la parte baja de la espalda hasta la pierna.<\/li>\n<li><strong>Artritis:<\/strong> Esta es una afecci\u00f3n que causa inflamaci\u00f3n de las articulaciones. Puede provocar dolor de espalda, rigidez e hinchaz\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo aliviar el dolor de espalda<\/h3>\n\n<p>Hay varias cosas que puede hacer para aliviar el dolor de espalda, incluyendo:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ejercicio:<\/strong> El ejercicio es una de las mejores maneras de prevenir y tratar el dolor de espalda. Ayuda a fortalecer los m\u00fasculos que sostienen la espalda y tambi\u00e9n puede mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento. Algunos de los mejores ejercicios para el dolor de espalda incluyen estiramiento, caminar, nadar y entrenamiento con pesas.<\/li>\n<li><strong>Terapia de calor y fr\u00edo:<\/strong> La terapia de calor y fr\u00edo puede ayudar a aliviar el dolor de espalda al reducir la inflamaci\u00f3n y el dolor. Se puede aplicar calor a la espalda con una almohadilla t\u00e9rmica o una botella de agua caliente. Se puede aplicar fr\u00edo con una bolsa de hielo o una compresa fr\u00eda.<\/li>\n<li><strong>Masaje:<\/strong> El masaje puede ayudar a aliviar el dolor de espalda al aflojar los m\u00fasculos tensos y promover la relajaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Analg\u00e9sicos de venta libre:<\/strong> Los analg\u00e9sicos de venta libre, como el ibuprofeno y el acetaminof\u00e9n, pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda. Sin embargo, es importante usar estos medicamentos solo seg\u00fan las indicaciones y evitar tomarlos durante per\u00edodos prolongados.<\/li>\n<li><strong>Medicamentos recetados:<\/strong> En algunos casos, pueden ser necesarios medicamentos recetados para aliviar el dolor de espalda. Estos medicamentos pueden incluir relajantes musculares, antidepresivos y opioides.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1ndo consultar a un m\u00e9dico<\/h3>\n\n<p>Si tiene dolor de espalda intenso, persistente o acompa\u00f1ado de otros s\u00edntomas, como entumecimiento, hormigueo o debilidad, es importante consultar a un m\u00e9dico. Estos s\u00edntomas pueden ser un signo de una afecci\u00f3n subyacente m\u00e1s grave.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Consejos para prevenir el dolor de espalda<\/h2>\n\n<p>Hay varias cosas que puede hacer para ayudar a prevenir el dolor de espalda, incluyendo:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mantener un peso saludable:<\/strong> El exceso de peso puede ejercer presi\u00f3n sobre su espalda.<\/li>\n<li><strong>Hacer ejercicio regularmente:<\/strong> El ejercicio ayuda a fortalecer los m\u00fasculos que sostienen la espalda.<\/li>\n<li><strong>Use t\u00e9cnicas de levantamiento adecuadas:<\/strong> Cuando levante algo pesado, doble las rodillas y levante con las piernas, no con la espalda.<\/li>\n<li><strong>Evite sentarse durante largos per\u00edodos de tiempo:<\/strong> Si tiene que sentarse durante largos per\u00edodos de tiempo, lev\u00e1ntese y mu\u00e9vase cada 20-30 minutos.<\/li>\n<li><strong>Use una silla de apoyo:<\/strong> Una silla de apoyo puede ayudar a mantener su espalda en una posici\u00f3n saludable.<\/li>\n<li><strong>Duerma en un colch\u00f3n firme:<\/strong> Un colch\u00f3n firme puede ayudar a sostener su espalda y prevenir el dolor.<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dolor de espalda: causas y curas El dolor de espalda es un problema com\u00fan que afecta al 80% de las personas en el mundo desarrollado. 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