{"id":4103,"date":"2021-04-30T23:14:53","date_gmt":"2021-04-30T23:14:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/?p=4103"},"modified":"2021-04-30T23:14:53","modified_gmt":"2021-04-30T23:14:53","slug":"prehistoric-humans-better-teeth-diet-dental-health","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/es\/science\/health-and-medicine\/prehistoric-humans-better-teeth-diet-dental-health\/","title":{"rendered":"Los humanos prehist\u00f3ricos ten\u00edan mejores dientes que nosotros: el v\u00ednculo entre la dieta y la salud dental"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\">Los humanos prehist\u00f3ricos ten\u00edan mejores dientes que nosotros: el v\u00ednculo entre la dieta y la salud dental<\/h2>\n\n<p>A pesar de nuestras avanzadas pr\u00e1cticas de higiene dental, los humanos modernos tenemos dientes menos sanos que nuestros antepasados prehist\u00f3ricos. Esta paradoja se remonta a un cambio fundamental en nuestra dieta que ocurri\u00f3 con el advenimiento de la agricultura.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El papel de la dieta en la salud dental<\/h2>\n\n<p>La transici\u00f3n de un estilo de vida de cazadores-recolectores a uno agr\u00edcola provoc\u00f3 un cambio significativo en los tipos de alimentos que consum\u00edamos. La dieta de nuestros antepasados, que consist\u00eda principalmente en carne, nueces y vegetales, era baja en carbohidratos y az\u00facares. Sin embargo, con la introducci\u00f3n de granos y alimentos procesados, nuestra ingesta de carbohidratos aument\u00f3 dr\u00e1sticamente.<\/p>\n\n<p>Este cambio en la dieta tuvo un profundo impacto en el microbioma oral, la comunidad de bacterias que viven en nuestra boca. Ciertos tipos de bacterias, particularmente aquellas que prosperan con los carbohidratos, comenzaron a dominar sobre las bacterias &#8220;amigables&#8221; que anteriormente hab\u00edan mantenido nuestros dientes sanos.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La Revoluci\u00f3n Industrial y el declive de la salud dental<\/h2>\n\n<p>La Revoluci\u00f3n Industrial exacerb\u00f3 a\u00fan m\u00e1s el problema al introducir harina procesada y az\u00facar en nuestras dietas. Estos carbohidratos refinados proporcionaron un entorno a\u00fan m\u00e1s favorable para el crecimiento de bacterias da\u00f1inas en la boca.<\/p>\n\n<p>Como resultado de estos cambios diet\u00e9ticos, el equilibrio de bacterias en nuestra boca se ha desplazado hacia las especies da\u00f1inas. Nuestros cuerpos luchan constantemente contra estas bacterias, sin importar cu\u00e1n diligentemente nos cepillemos los dientes y usemos hilo dental.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Restaurar el equilibrio<\/h2>\n\n<p>Para restaurar el equilibrio de bacterias en nuestra boca y mejorar nuestra salud dental, necesitamos reducir nuestra ingesta de carbohidratos y alimentos procesados. Una dieta rica en frutas, verduras y prote\u00ednas magras puede ayudar a crear un entorno en la boca que sea menos propicio para el crecimiento de bacterias da\u00f1inas.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Recomendaciones diet\u00e9ticas espec\u00edficas<\/h2>\n\n<p>Algunas recomendaciones diet\u00e9ticas espec\u00edficas para mejorar la salud dental incluyen:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Reducir el consumo de az\u00facar:<\/strong> El az\u00facar es uno de los principales culpables de las caries. Limita tu consumo de alimentos y bebidas azucaradas, como dulces, refrescos y jugos.<\/li>\n<li><strong>Comer m\u00e1s frutas y verduras:<\/strong> Las frutas y verduras son ricas en fibra y antioxidantes, que pueden ayudar a neutralizar los \u00e1cidos en la boca y proteger los dientes de las caries.<\/li>\n<li><strong>Elegir granos integrales en lugar de granos refinados:<\/strong> Los granos integrales contienen m\u00e1s fibra y nutrientes que los granos refinados, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de caries.<\/li>\n<li><strong>Beber mucha agua:<\/strong> El agua ayuda a eliminar las part\u00edculas de alimentos y las bacterias de la boca. Trata de beber al menos ocho vasos de agua al d\u00eda.<\/li>\n<li><strong>Evitar los productos de tabaco:<\/strong> Fumar y masticar tabaco puede da\u00f1ar los dientes y las enc\u00edas.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n<p>Al realizar estos cambios en la dieta, podemos ayudar a restaurar el equilibrio de bacterias en nuestra boca y mejorar nuestra salud dental. Recuerda, la clave para tener dientes sanos no es solo cepillarse los dientes y usar hilo dental, sino tambi\u00e9n seguir una dieta baja en carbohidratos y alimentos procesados.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los humanos prehist\u00f3ricos ten\u00edan mejores dientes que nosotros: el v\u00ednculo entre la dieta y la salud dental A pesar de nuestras avanzadas pr\u00e1cticas de higiene dental, los humanos modernos tenemos&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[463],"tags":[1439,3402,295,7567,7568,1629],"class_list":["post-4103","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-health-and-medicine","tag-bacteria","tag-teeth","tag-diet","tag-prehistoric-humans","tag-oral-microbiome","tag-dental-health"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4103","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4103"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4103\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4104,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4103\/revisions\/4104"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4103"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4103"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}