{"id":8722,"date":"2020-01-25T18:49:32","date_gmt":"2020-01-25T18:49:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/?p=8722"},"modified":"2020-01-25T18:49:32","modified_gmt":"2020-01-25T18:49:32","slug":"diy-standing-desks-build-your-own-ergonomic-workspace","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/es\/life\/wellness\/diy-standing-desks-build-your-own-ergonomic-workspace\/","title":{"rendered":"Escritorios de pie DIY: una gu\u00eda completa para crear tu propio espacio de trabajo ergon\u00f3mico"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\">Escritorios de pie DIY: una gu\u00eda completa para crear tu propio espacio de trabajo ergon\u00f3mico<\/h2>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Introducci\u00f3n<\/h2>\n\n<p>Los escritorios de pie son cada vez m\u00e1s populares como una forma de mejorar la postura, reducir el dolor de espalda y aumentar la productividad. Construir tu propio escritorio de pie puede ahorrarte dinero y te permitir\u00e1 personalizarlo seg\u00fan tus necesidades espec\u00edficas. Esta gu\u00eda completa te proporcionar\u00e1 instrucciones paso a paso, ideas de dise\u00f1o y opciones econ\u00f3micas para crear tu propio escritorio de pie.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Beneficios de los escritorios de pie<\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mejor postura:<\/strong> Los escritorios de pie te animan a mantener una postura erguida, lo que reduce la tensi\u00f3n en la espalda y el cuello.<\/li>\n<li><strong>Reducci\u00f3n del dolor de espalda:<\/strong> Estar de pie ayuda a aliviar la presi\u00f3n sobre la columna vertebral, aliviando el dolor de espalda y las molestias.<\/li>\n<li><strong>Mayor productividad:<\/strong> Las investigaciones sugieren que los escritorios de pie pueden mejorar la concentraci\u00f3n y los niveles de energ\u00eda, lo que lleva a una mayor productividad.<\/li>\n<li><strong>Quemar m\u00e1s calor\u00edas:<\/strong> Estar de pie quema m\u00e1s calor\u00edas que estar sentado, lo que contribuye al control del peso.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tipos de escritorios de pie<\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Escritorios de pie de altura fija:<\/strong> Estos escritorios tienen una altura fija que no se puede ajustar.<\/li>\n<li><strong>Escritorios de pie de altura ajustable:<\/strong> Estos escritorios te permiten ajustar la altura del escritorio para adaptarla a tus necesidades.<\/li>\n<li><strong>Escritorios de pie el\u00e9ctricos:<\/strong> Los escritorios de pie el\u00e9ctricos utilizan un motor para ajustar la altura del escritorio, lo que proporciona transiciones suaves y sin esfuerzo.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Proyectos de escritorios de pie para bricolaje<\/h2>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. Modificaci\u00f3n sencilla del escritorio de pie<\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Materiales:<\/strong>\n<ul>\n<li>Escritorio est\u00e1ndar<\/li>\n<li>Patas de madera o metal<\/li>\n<\/ul><\/li>\n<li><strong>Instrucciones:<\/strong>\n<ul>\n<li>Retira las patas existentes del escritorio.<\/li>\n<li>Fija las nuevas patas, m\u00e1s largas, al escritorio.<\/li>\n<li>Ajusta la altura del escritorio al nivel deseado.<\/li>\n<\/ul><\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. Escritorio de pie con c\u00f3moda IKEA Hemnes<\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Materiales:<\/strong>\n<ul>\n<li>C\u00f3moda IKEA Hemnes<\/li>\n<li>Tablero o madera contrachapada<\/li>\n<\/ul><\/li>\n<li><strong>Instrucciones:<\/strong>\n<ul>\n<li>Coloca el tablero o la madera contrachapada sobre la c\u00f3moda.<\/li>\n<li>Asegura el tablero a la c\u00f3moda con tornillos o soportes.<\/li>\n<li>Utiliza los cajones de la c\u00f3moda para almacenamiento.<\/li>\n<\/ul><\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3. Escritorio de pie ajustable de bricolaje<\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Materiales:<\/strong>\n<ul>\n<li>Tablones de 2&#215;4 o 4&#215;4<\/li>\n<li>Madera contrachapada o MDF<\/li>\n<li>Tornillos<\/li>\n<\/ul><\/li>\n<li><strong>Instrucciones:<\/strong>\n<ul>\n<li>Construye una plataforma utilizando los tablones de 2&#215;4 o 4&#215;4.<\/li>\n<li>Fija la madera contrachapada o el MDF a la parte superior de la plataforma.<\/li>\n<li>Instala una bandeja para el teclado y una plataforma para el rat\u00f3n para mayor comodidad.<\/li>\n<\/ul><\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4. Librer\u00eda convertida en escritorio de pie<\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Materiales:<\/strong>\n<ul>\n<li>Librer\u00eda<\/li>\n<li>Soportes para estantes<\/li>\n<\/ul><\/li>\n<li><strong>Instrucciones:<\/strong>\n<ul>\n<li>Retira los estantes superiores de la librer\u00eda.<\/li>\n<li>Instala soportes para estantes para crear una plataforma para tu superficie de trabajo.<\/li>\n<li>Coloca una computadora port\u00e1til o un monitor en la plataforma.<\/li>\n<\/ul><\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5. Plano para escritorio de pie de 2X4<\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Materiales:<\/strong>\n<ul>\n<li>Tablones de 2&#215;4<\/li>\n<li>Madera contrachapada o MDF<\/li>\n<li>Tornillos<\/li>\n<\/ul><\/li>\n<li><strong>Instrucciones:<\/strong>\n<ul>\n<li>Sigue los planos detallados proporcionados por PeterPlanDIY para construir un escritorio de pie resistente y vers\u00e1til.<\/li>\n<\/ul><\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">6. C\u00f3mo construir un escritorio de pie por 50 \u20ac<\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Materiales:<\/strong>\n<ul>\n<li>Estante escalonado<\/li>\n<li>Tornillos o clavos<\/li>\n<\/ul><\/li>\n<li><strong>Instrucciones:<\/strong>\n<ul>\n<li>Monta el estante escalonado seg\u00fan las instrucciones.<\/li>\n<li>Coloca el estante escalonado sobre un escritorio existente.<\/li>\n<li>Asegura el estante al escritorio para mayor estabilidad.<\/li>\n<\/ul><\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">7. Escritorio de pie el\u00e9ctrico de bricolaje<\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Materiales:<\/strong>\n<ul>\n<li>Estructura de escritorio de pie el\u00e9ctrico<\/li>\n<li>Madera contrachapada o MDF<\/li>\n<li>Tornillos<\/li>\n<\/ul><\/li>\n<li><strong>Instrucciones:<\/strong>\n<ul>\n<li>Monta la estructura del escritorio de pie el\u00e9ctrico.<\/li>\n<li>Fija la madera contrachapada o el MDF a la parte superior de la estructura.<\/li>\n<li>Cablea el motor el\u00e9ctrico y el panel de control de acuerdo con las instrucciones del fabricante.<\/li>\n<\/ul><\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Consejos para construir un escritorio de pie<\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ten en cuenta tu altura:<\/strong> Determina la altura ideal para tu escritorio de pie en funci\u00f3n de tu postura y nivel de comodidad.<\/li>\n<li><strong>Elige una base resistente:<\/strong> Utiliza materiales resistentes como madera o metal para garantizar la estabilidad y durabilidad de tu escritorio.<\/li>\n<li><strong>A\u00f1ade soluciones de almacenamiento:<\/strong> Incorpora cajones, estantes o una bandeja para el teclado para mantener tu espacio de trabajo organizado.<\/li>\n<li><strong>Complementa para mayor comodidad:<\/strong> Utiliza un tapete antifatiga, un reposapi\u00e9s y una silla ergon\u00f3mica para mejorar tu experiencia de estar de pie.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n<p>Construir tu propio escritorio de pie es una forma gratificante y econ\u00f3mica de crear un espacio de trabajo ergon\u00f3mico y productivo. Siguiendo las instrucciones paso a paso y las ideas de dise\u00f1o proporcionadas en esta gu\u00eda, puedes personalizar un escritorio de pie que satisfaga tus necesidades y preferencias espec\u00edficas. Aprovecha los beneficios de los escritorios de pie y disfruta de un entorno de trabajo m\u00e1s saludable y productivo.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Escritorios de pie DIY: una gu\u00eda completa para crear tu propio espacio de trabajo ergon\u00f3mico Introducci\u00f3n Los escritorios de pie son cada vez m\u00e1s populares como una forma de mejorar&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1130],"tags":[461,455,1761,11817,5021,147],"class_list":["post-8722","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-wellness","tag-ergonomics","tag-standing-desks","tag-diy","tag-home-office","tag-productivity","tag-health"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8722","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8722"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8722\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8723,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8722\/revisions\/8723"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8722"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8722"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8722"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}