{"id":12686,"date":"2021-05-23T15:52:04","date_gmt":"2021-05-23T15:52:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/?p=12686"},"modified":"2021-05-23T15:52:04","modified_gmt":"2021-05-23T15:52:04","slug":"stress-double-edged-sword-immunity","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/science\/health-and-medicine\/stress-double-edged-sword-immunity\/","title":{"rendered":"Stressi: Kaksiter\u00e4inen miekka immuniteetille"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\">Stressi: Kaksiter\u00e4inen miekka immuniteetille<\/h2>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Stressi ja immuunij\u00e4rjestelm\u00e4<\/h2>\n\n<p>Stressi yhdistet\u00e4\u00e4n usein kielteisiin terveysvaikutuksiin, mutta viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, ett\u00e4 lyhytaikainen stressi voi itse asiassa tehostaa immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4. Hiirill\u00e4 tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 stressi ennen rokotuksia parantaa immuunivastetta, mik\u00e4 tekee rokotteista tehokkaampia. T\u00e4t\u00e4 ilmi\u00f6t\u00e4 on havaittu my\u00f6s ihmisill\u00e4, sill\u00e4 tutkimukset osoittavat, ett\u00e4 leikkauksen odottaminen lis\u00e4\u00e4 verenkierrossa kiert\u00e4vien immuunisolujen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Stressin tyypit<\/h2>\n\n<p>On olemassa kaksi p\u00e4\u00e4tyyppi\u00e4 stressi\u00e4: krooninen stressi ja akuutti stressi. Pitk\u00e4\u00e4n jatkuva krooninen stressi voi vahingoittaa kehoa, kun taas akuutti stressi, kuten l\u00e4\u00e4k\u00e4riss\u00e4 k\u00e4ymisen tai m\u00e4\u00e4r\u00e4ajan kohtaamisen aiheuttama stressi, voi itse asiassa tehd\u00e4 meist\u00e4 vahvempia ja terveempi\u00e4.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Evoluutioperspektiivi<\/h2>\n\n<p>Evoluution\u00e4k\u00f6kulmasta lyhytaikaisen stressin immuunivastetta tehostavat vaikutukset ovat j\u00e4rkevi\u00e4. Kun kohtaamme uhan, kuten gasellin, joka pakenee leijonaa, keho aktivoi taistele tai pakene -reaktion, joka vapauttaa hormoneja, kuten kortisolia, adrenaliinia ja epinefriini\u00e4. N\u00e4m\u00e4 hormonit lis\u00e4\u00e4v\u00e4t sykett\u00e4, muuttavat glukoosin ja rasvahapot energiaksi ja valmistavat kehoa mahdolliseen vammaan. My\u00f6s immuunij\u00e4rjestelm\u00e4 on valmiudessa stressin aikana, mik\u00e4 selitt\u00e4\u00e4, miksi ihmiset ja hiiret reagoivat rokotteisiin paremmin, kun he ovat stressaantuneita.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">K\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n vaikutukset<\/h2>\n\n<p>Stressin ja immuniteetin tutkimustuloksilla on k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n vaikutuksia terveyteemme. Vaikka kroonisen stressin hallinta on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, lyhytaikainen stressi voi olla hy\u00f6dyllist\u00e4. Esimerkiksi jos olet aikeissa ottaa rokotteen, voi olla hy\u00f6dyllist\u00e4 harrastaa joitain liev\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 aiheuttavia aktiviteetteja, kuten liikuntaa tai kova\u00e4\u00e4nisen musiikin kuuntelua. T\u00e4m\u00e4 voisi auttaa tehostamaan immuunivastetta ja tekem\u00e4\u00e4n rokotteesta tehokkaamman.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nauru ja stressin v\u00e4hent\u00e4minen<\/h2>\n\n<p>Lyhytaikaisen stressin immuunivastetta tehostavien vaikutusten lis\u00e4ksi my\u00f6s naurun on osoitettu v\u00e4hent\u00e4v\u00e4n stressitasoja. &#8220;Behavioral Neuroscience&#8221; -lehdess\u00e4 julkaistu tutkimus havaitsi, ett\u00e4 pelkk\u00e4 hymyily voi alentaa kortisolitasoja ja lis\u00e4t\u00e4 rentoutumisen tunnetta. Joten jos tunnet olosi stressaantuneeksi, yrit\u00e4 l\u00f6yt\u00e4\u00e4 jotain, mik\u00e4 naurattaa sinua. Se voisi auttaa parantamaan mielialaasi ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressireaktioitasi.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Akuutin stressin edut<\/h2>\n\n<p>Vaikka krooninen stressi voi olla haitallista, akuutilla stressill\u00e4 voi olla useita etuja, kuten:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Parannettu immuunivaste<\/li>\n<li>Kohonneet energiatasot<\/li>\n<li>Parantunut muisti ja keskittymiskyky<\/li>\n<li>Motivaatio ja puhtia<\/li>\n<li>Lis\u00e4\u00e4ntynyt luovuus<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Stressin hallinta<\/h2>\n\n<p>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huomata, ett\u00e4 kaikki stressi ei ole hy\u00f6dyllist\u00e4. Krooninen stressi voi johtaa useisiin terveysongelmiin, kuten syd\u00e4nsairauksiin, aivohalvaukseen, lihavuuteen ja masennukseen. Siksi on ratkaisevan t\u00e4rke\u00e4\u00e4 l\u00f6yt\u00e4\u00e4 terveellisi\u00e4 tapoja hallita stressi\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4si. Joitain tehokkaita stressinhallintatekniikoita ovat:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Liikunta<\/li>\n<li>Jooga<\/li>\n<li>Meditaatio<\/li>\n<li>Mindfulness<\/li>\n<li>Ajan viett\u00e4minen luonnossa<\/li>\n<li>L\u00e4heisten kanssa yhdess\u00e4olo<\/li>\n<li>Riitt\u00e4v\u00e4 uni<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Jos koet kroonista stressi\u00e4, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 hakea ammattiapua. Terapeutti voi auttaa sinua tunnistamaan stressisi l\u00e4hteet ja kehitt\u00e4m\u00e4\u00e4n selviytymismekanismeja sen hallitsemiseksi tehokkaasti.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stressi: Kaksiter\u00e4inen miekka immuniteetille Stressi ja immuunij\u00e4rjestelm\u00e4 Stressi yhdistet\u00e4\u00e4n usein kielteisiin terveysvaikutuksiin, mutta viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, ett\u00e4 lyhytaikainen stressi voi itse asiassa tehostaa immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4. Hiirill\u00e4 tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[463],"tags":[7149,1129,3614,147,97],"class_list":["post-12686","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-health-and-medicine","tag-immunity","tag-medicine","tag-stress","tag-health","tag-science"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12686","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12686"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12686\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12687,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12686\/revisions\/12687"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12686"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12686"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12686"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}