{"id":14140,"date":"2021-01-19T22:08:08","date_gmt":"2021-01-19T22:08:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/?p=14140"},"modified":"2021-01-19T22:08:08","modified_gmt":"2021-01-19T22:08:08","slug":"stress-and-biological-age-a-dynamic-relationship","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/science\/health-and-wellness\/stress-and-biological-age-a-dynamic-relationship\/","title":{"rendered":"Stressi ja biologinen ik\u00e4: Kuinka hallita stressi\u00e4 ja pysy\u00e4 nuorekkaana"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\">Stressi ja biologinen ik\u00e4: Dynaaminen suhde<\/h2>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mik\u00e4 on biologinen ik\u00e4?<\/h2>\n\n<p>Biologinen ik\u00e4 viittaa kehosi solujen ja DNA:n terveyteen ja kuntoon. Se on mittari siit\u00e4, kuinka hyvin kehosi ik\u00e4\u00e4ntyy verrattuna kronologiseen ik\u00e4\u00e4si (vuosien m\u00e4\u00e4r\u00e4, jonka olet el\u00e4nyt). Biologinen ik\u00e4 voi olla korkeampi tai alempi kuin kronologinen ik\u00e4 riippuen tekij\u00f6ist\u00e4, kuten el\u00e4m\u00e4ntavoista, ruokavaliosta ja stressist\u00e4.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Stressi ja biologinen ik\u00e4<\/h2>\n\n<p>Stressi voi vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti biologiseen ik\u00e4\u00e4n. Kun koet stressi\u00e4, kehosi vapauttaa hormoneja, kuten kortisolia ja adrenaliinia. N\u00e4m\u00e4 hormonit voivat vahingoittaa DNA:ta ja soluja, mik\u00e4 johtaa biologisen i\u00e4n nousuun.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Voiko biologista ik\u00e4\u00e4 k\u00e4\u00e4nt\u00e4\u00e4 takaisin?<\/h2>\n\n<p>\u00c4skett\u00e4inen tutkimus viittaa siihen, ett\u00e4 biologinen ik\u00e4 voidaan k\u00e4\u00e4nt\u00e4\u00e4 takaisin stressitekij\u00e4n laannuttua. Tutkijat havaitsivat, ett\u00e4 stressille altistuneilla hiirill\u00e4 oli biologisen i\u00e4n nousua, mutta stressin poistuttua niiden biologinen ik\u00e4 palasi normaaliksi.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Todisteita ihmistutkimuksista<\/h2>\n\n<p>Samankaltaisia havaintoja on tehty ihmisill\u00e4. Esimerkiksi er\u00e4\u00e4ss\u00e4 tutkimuksessa havaittiin, ett\u00e4 potilailla, jotka k\u00e4viv\u00e4t l\u00e4pi suuren leikkauksen, oli lis\u00e4\u00e4ntynyt biologinen ik\u00e4 toimenpiteen j\u00e4lkeisen\u00e4 aamuna, mutta se palasi leikkausta edelt\u00e4neelle tasolle muutamassa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n\n<p>Toisessa tutkimuksessa havaittiin, ett\u00e4 biologinen ik\u00e4 nousi raskauden aikana, mutta se palasi raskauden edelt\u00e4neelle tasolle noin kuuden viikon kuluessa synnytyksest\u00e4.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Stressaavien tapahtumien vaikutus<\/h2>\n\n<p>Tietyt stressaavat tapahtumat voivat vaikuttaa erityisen voimakkaasti biologiseen ik\u00e4\u00e4n. N\u00e4it\u00e4 ovat:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Leikkaus:<\/strong> Suuret leikkaukset, kuten lonkan tekonivelleikkaukset ja paksusuolen leikkaukset, voivat johtaa biologisen i\u00e4n nousuun.<\/li>\n<li><strong>Raskaus:<\/strong> Raskaus on stressaava tapahtuma, joka voi lis\u00e4t\u00e4 biologista ik\u00e4\u00e4, mutta t\u00e4m\u00e4 yleens\u00e4 korjaantuu synnytyksen j\u00e4lkeen.<\/li>\n<li><strong>COVID-19:<\/strong> Er\u00e4\u00e4ss\u00e4 tutkimuksessa havaittiin, ett\u00e4 biologisen i\u00e4n laski kahden viikon kuluessa toipumisesta COVID-19:st\u00e4 naispotilailla, mutta ei miespotilailla.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vaikutukset terveyteen<\/h2>\n\n<p>Biologinen ik\u00e4 on yhteydess\u00e4 terveysriskeihin. Korkeampi biologinen ik\u00e4 liittyy tiettyjen sairauksien, kuten syd\u00e4nsairauksien, sy\u00f6v\u00e4n ja diabeteksen, lis\u00e4\u00e4ntyneeseen riskiin. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 hallita stressi\u00e4 ja yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 terveellist\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapaa pit\u00e4\u00e4kseen biologisen ik\u00e4ns\u00e4 mahdollisimman alhaisena.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kuinka hallita stressi\u00e4<\/h2>\n\n<p>On monia tapoja hallita stressi\u00e4, mukaan lukien:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Liikunta<\/li>\n<li>Meditaatio<\/li>\n<li>Jooga<\/li>\n<li>Tai chi<\/li>\n<li>Ajan viett\u00e4minen luonnossa<\/li>\n<li>Terapeutilla puhuminen<\/li>\n<li>Riitt\u00e4v\u00e4sti unta<\/li>\n<li>Terveellinen ruokavalio<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Johtop\u00e4\u00e4t\u00f6s<\/h2>\n\n<p>Stressi voi vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti biologiseen ik\u00e4\u00e4n, mutta on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 muistaa, ett\u00e4 biologinen ik\u00e4 ei ole pysyv\u00e4. Hallitsemalla stressi\u00e4 ja yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4ll\u00e4 terveellist\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapaa voit auttaa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n biologisen ik\u00e4si alhaisena ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n sairastumisriski\u00e4si.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stressi ja biologinen ik\u00e4: Dynaaminen suhde Mik\u00e4 on biologinen ik\u00e4? Biologinen ik\u00e4 viittaa kehosi solujen ja DNA:n terveyteen ja kuntoon. Se on mittari siit\u00e4, kuinka hyvin kehosi ik\u00e4\u00e4ntyy verrattuna kronologiseen&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[296],"tags":[19020,3184,1125,501,3614,147,97],"class_list":["post-14140","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-health-and-wellness","tag-biological-age","tag-dna","tag-wellness","tag-aging","tag-stress","tag-health","tag-science"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14140","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14140"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14140\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14141,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14140\/revisions\/14141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14140"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14140"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14140"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}