{"id":17356,"date":"2020-08-27T12:46:58","date_gmt":"2020-08-27T12:46:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/?p=17356"},"modified":"2020-08-27T12:46:58","modified_gmt":"2020-08-27T12:46:58","slug":"freestyle-stroke-efficiency-beat-michael-phelps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/science\/sports-science\/freestyle-stroke-efficiency-beat-michael-phelps\/","title":{"rendered":"Tehokkain vapaauinnin veto: Syv\u00e4 veto vs. Scull-veto"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\">Mik\u00e4 vapaauintitekniikka on tehokkain?<\/h2>\n\n<p>Kilpauintimaailmassa vapaauinti hallitsee 14 eri lajilla pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n olympialaisissa. Jos tavoitteenasi on nousta uinnin huipulle ja haastaa sellaisia uimareita kuin Michael Phelps, on \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 vapaauintitekniikan vivahteet.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Syv\u00e4 ote vs. vapaauinnin melaonta<\/h2>\n\n<p>Vapaauinnissa on kaksi p\u00e4\u00e4asiallista tekniikkaa: syv\u00e4 ote ja melaonta. Sukelletaan kummankin tekniikan monimutkaisuuksiin:<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. Syv\u00e4 ote:<\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Kuvaus:<\/strong> Syv\u00e4n otteen vapaauintitekniikkaan kuuluu k\u00e4sivarren ojentaminen suoraan eteenp\u00e4in ja sen syv\u00e4 upottaminen veteen. Sitten uimari ty\u00f6nt\u00e4\u00e4 k\u00e4sivarttaan taaksep\u00e4in niin voimakkaasti kuin pystyy pit\u00e4en k\u00e4mmenet kohtisuorassa liikkeen suuntaan n\u00e4hden.<\/li>\n<li><strong>Edut:<\/strong> Syv\u00e4n otteen vapaauintitekniikka tuottaa enemm\u00e4n voimaa ja ty\u00f6nt\u00f6voimaa kuin melaontatekniikka. T\u00e4m\u00e4 tekee siit\u00e4 erityisen sopivan sprinttiuimareille, jotka tarvitsevat r\u00e4j\u00e4ht\u00e4vi\u00e4 nopeudenpurkauksia.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. Melonta:<\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Kuvaus:<\/strong> Melontatekniikassa uimari ojentaa k\u00e4tens\u00e4, mutta koukistaa sitten kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4n ja pit\u00e4\u00e4 sen korkealla vedess\u00e4. Alavarsi taipuu takaisin vartalon ohi S-kirjaimen muotoisessa kuviossa.<\/li>\n<li><strong>Edut:<\/strong> Melontatekniikka luo v\u00e4hemm\u00e4n vastusta kuin syv\u00e4n otteen vapaauintitekniikka. T\u00e4m\u00e4 tekee siit\u00e4 tehokkaamman pitk\u00e4n matkan uimareille, jotka tarvitsevat s\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4 energiaa pidemm\u00e4n aikaa.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Optimaalisen tekniikan m\u00e4\u00e4ritt\u00e4minen<\/h2>\n\n<p>Kumpi vapaauintitekniikka on parempi? Vastaus ei ole yksinkertainen ja riippuu sellaisista tekij\u00f6ist\u00e4 kuin uimarin yksil\u00f6lliset vahvuudet, matka ja kisastrategia.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. Tehokkuus ja vastus:<\/h2>\n\n<p>Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 syv\u00e4n otteen vapaauintitekniikka on yleisesti ottaen tehokkaampi kuin melaontatekniikka energiankulutuksen kannalta. Vastus on kuitenkin merkitt\u00e4v\u00e4 tekij\u00e4 uinnissa, ja melaontatekniikan v\u00e4hentynyt vastus voi kompensoida syv\u00e4n otteen tekniikan tehokkuusetuja pidemmill\u00e4 matkoilla.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. Uimarin mieltymys ja kokemus:<\/h2>\n\n<p>Lopulta tekniikan valinta usein kiteytyy uimarin mieltymykseen ja kokemukseen. Esimerkiksi Michael Phelps k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 p\u00e4\u00e4asiassa melaontatekniikkaa, kun taas monet sprinttiuimarit suosivat syv\u00e4n otteen tekniikkaa.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3. Kisamatka:<\/h2>\n\n<p>Lyhyemmill\u00e4 matkoilla syv\u00e4n otteen tekniikan suurempi voima voi antaa edun. Pidemmill\u00e4 matkoilla melaontatekniikan pienempi vastus muuttuu edullisemmaksi.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vapaauintitekniikan tehokkuuden parantaminen<\/h2>\n\n<p>Valitusta tekniikasta riippumatta on olemassa tapoja lis\u00e4t\u00e4 sen tehokkuutta:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Virtaviivainen kehon asento:<\/strong> Pid\u00e4 kehon asento virtaviivaisena vastuksen minimoimiseksi. Pid\u00e4 p\u00e4\u00e4 samassa linjassa selk\u00e4rangan kanssa ja aktivoi keskivartalo kehon vakauttamiseksi.<\/li>\n<li><strong>Oikea k\u00e4sivarren liike:<\/strong> Syv\u00e4n otteen vapaauintitekniikassa ojenna k\u00e4sivarsi t\u00e4ysin eteenp\u00e4in ja upota se syv\u00e4lle veteen. Melontatekniikassa ojenna k\u00e4sivarsi ja koukista kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4, pid\u00e4 k\u00e4sivarsi korkealla ja luo S-kirjaimen muotoinen liike.<\/li>\n<li><strong>Potkut:<\/strong> K\u00e4yt\u00e4 voimakkaita ja tasaisia potkuja eteenp\u00e4in liikkumiseen. Vapaauinnissa k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n yleisesti potkuja.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vinkkej\u00e4 Michael Phelpsin voittamiseen<\/h2>\n\n<p>Vaikka Michael Phelpsin voittaminen vapaauintikilpailussa voi tuntua ylitsep\u00e4\u00e4sem\u00e4tt\u00f6m\u00e4lt\u00e4 teht\u00e4v\u00e4lt\u00e4, se ei ole mahdotonta. T\u00e4ss\u00e4 on muutama vinkki:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Hallitse tekniikka:<\/strong> Kehit\u00e4 virheet\u00f6n vapaauintitekniikka harjoittelemalla s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti ja hakemalla ohjausta p\u00e4tev\u00e4lt\u00e4 valmentajalta.<\/li>\n<li><strong>Harjoittele v\u00e4sym\u00e4tt\u00e4:<\/strong> Omistaudu tiukkaan harjoitteluun nopeuden, kest\u00e4vyyden ja yleisen fyysisen kunnon parantamiseksi.<\/li>\n<li><strong>Opiskele Phelpsin uintityyli\u00e4:<\/strong> Analysoi Phelpsin uintitekniikkaa, kisastrategiaa ja harjoitusohjelmaa ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4ksesi h\u00e4nen hallintaansa.<\/li>\n<li><strong>Etsi mentorointia:<\/strong> Ymp\u00e4r\u00f6i itsesi kokeneilla uimareilla, valmentajilla ja mentoreilla, jotka voivat tarjota tukea ja ohjausta.<\/li>\n<li><strong>\u00c4l\u00e4 koskaan luovuta:<\/strong> Tie uintimenestykseen vaatii j\u00e4rkkym\u00e4t\u00f6nt\u00e4 p\u00e4\u00e4tt\u00e4v\u00e4isyytt\u00e4 ja sinnikkyytt\u00e4. \u00c4l\u00e4 koskaan menet\u00e4 tavoitettasi n\u00e4kyvist\u00e4si, olipa matka kuinka haastava tahansa.<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mik\u00e4 vapaauintitekniikka on tehokkain? Kilpauintimaailmassa vapaauinti hallitsee 14 eri lajilla pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n olympialaisissa. Jos tavoitteenasi on nousta uinnin huipulle ja haastaa sellaisia uimareita kuin Michael Phelps, on \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 vapaauintitekniikan&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6551],"tags":[22831,22828,22830,22829,22832],"class_list":["post-17356","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sports-science","tag-deep-catch-vs-scull","tag-freestyle-stroke","tag-michael-phelps","tag-swimming-technique","tag-stroke-efficiency"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17356","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17356"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17356\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17357,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17356\/revisions\/17357"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17356"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17356"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17356"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}