{"id":4038,"date":"2021-07-20T11:46:09","date_gmt":"2021-07-20T11:46:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/?p=4038"},"modified":"2021-07-20T11:46:09","modified_gmt":"2021-07-20T11:46:09","slug":"back-pain-causes-cures","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/science\/medicine\/back-pain-causes-cures\/","title":{"rendered":"Selk\u00e4kipu: Syit\u00e4 ja hoitokeinoja"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\">Selk\u00e4kipu: Syit\u00e4 ja hoitokeinoja<\/h2>\n\n<p>Selk\u00e4kipu on yleinen vaiva, josta k\u00e4rsii 80 % ihmisist\u00e4 kehittyneiss\u00e4 maissa. Sit\u00e4 voi aiheuttaa useat eri tekij\u00e4t, kuten raskaan nostaminen, toistuva kumarrukseen tai pitk\u00e4\u00e4n paikallaan istuminen. Vaikka kaikille sopivaa hoitoa selk\u00e4kipuun ei olekaan, on olemassa useita keinoja, joilla kipua voi lievitt\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vermontin selk\u00e4kipuklinikka<\/h3>\n\n<p>Vermontin selk\u00e4kipuklinikka on maailmankuulu selk\u00e4kivun tutkimuskeskus. Se perustettiin vuonna 1989, ja se on Yhdysvaltain ainoa tutkimuskeskus, jolla on liittovaltion rahoitus alasel\u00e4n ongelmien tutkimiseen. Keskuksen tutkijat ovat kehitt\u00e4neet useita huippuluokan tutkimusv\u00e4lineit\u00e4, kuten Virtual Corsetin ja Lordosimeterin, joiden avulla he voivat ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 selk\u00e4kivun syit\u00e4 paremmin.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Selk\u00e4kivun syyt<\/h3>\n\n<p>On olemassa useita eri tekij\u00f6it\u00e4, jotka voivat edesauttaa selk\u00e4kipua, kuten:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Lihasj\u00e4nnitys:<\/strong> T\u00e4m\u00e4 on yleisin selk\u00e4kivun syy. Sit\u00e4 voi esiinty\u00e4 nostettaessa jotain raskasta, kun selk\u00e4\u00e4 kiert\u00e4\u00e4 k\u00f6mpel\u00f6sti tai kun istuu ep\u00e4mukavassa asennossa liian pitk\u00e4\u00e4n.<\/li>\n<li><strong>Nivelsiteen ven\u00e4hdys:<\/strong> T\u00e4m\u00e4 tapahtuu, kun nivelside, joka on luita yhdist\u00e4v\u00e4 sidekudospuska, ven\u00e4ht\u00e4\u00e4 tai repe\u00e4\u00e4.<\/li>\n<li><strong>Pullistuma:<\/strong> T\u00e4m\u00e4 tapahtuu, kun v\u00e4lilevyn pehme\u00e4, hyytel\u00f6m\u00e4inen ydin ty\u00f6ntyy ulos v\u00e4lilevyn kovasta ulkokuoresta.<\/li>\n<li><strong>Iskias:<\/strong> T\u00e4m\u00e4 on selk\u00e4kivun tyyppi, jonka aiheuttaa iskiashermon \u00e4rsytys. Iskiashermosto kulkee alasel\u00e4st\u00e4 alasp\u00e4in jalkaan.<\/li>\n<li><strong>Niveltulehdus:<\/strong> T\u00e4m\u00e4 on tila, joka aiheuttaa nivelten tulehdusta. Se voi johtaa selk\u00e4kipuun, j\u00e4ykkyyteen ja turvotukseen.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Selk\u00e4kivun lievitt\u00e4minen<\/h3>\n\n<p>On olemassa useita eri keinoja, joilla voit lievitt\u00e4\u00e4 selk\u00e4kipua, kuten:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Liikunta:<\/strong> Liikunta on yksi parhaista tavoista ehk\u00e4ist\u00e4 ja hoitaa selk\u00e4kipua. Se auttaa vahvistamaan selk\u00e4\u00e4 tukevia lihaksia, ja se voi my\u00f6s parantaa joustavuutta ja liikelaajuutta. Selk\u00e4kivulle parhaisiin liikuntamuotoihin kuuluvat venyttely, k\u00e4vely, uinti ja painoharjoittelu.<\/li>\n<li><strong>L\u00e4mp\u00f6- ja kylm\u00e4hoito:<\/strong> L\u00e4mp\u00f6- ja kylm\u00e4hoito voi auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n selk\u00e4kipua v\u00e4hent\u00e4m\u00e4ll\u00e4 tulehdusta ja kipua. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 voi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 selk\u00e4\u00e4n l\u00e4mp\u00f6tyynyn tai kuumavesipullon avulla. Kylm\u00e4\u00e4 voi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 kylm\u00e4pussin tai kylm\u00e4pakkauksen avulla.<\/li>\n<li><strong>Hieronta:<\/strong> Hieronta voi auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n selk\u00e4kipua rentouttamalla j\u00e4nnittyneit\u00e4 lihaksia ja edist\u00e4m\u00e4ll\u00e4 rentoutumista.<\/li>\n<li><strong>Reseptivapaat kipul\u00e4\u00e4kkeet:<\/strong> Reseptivapaat kipul\u00e4\u00e4kkeet, kuten ibuprofeeni ja parasetamoli, voivat auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n selk\u00e4kipua. On kuitenkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 n\u00e4it\u00e4 l\u00e4\u00e4kkeit\u00e4 vain ohjeiden mukaan ja v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 niiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 pitki\u00e4 aikoja.<\/li>\n<li><strong>Reseptil\u00e4\u00e4kkeet:<\/strong> Joissakin tapauksissa saatetaan tarvita reseptil\u00e4\u00e4kkeit\u00e4 selk\u00e4kivun lievitt\u00e4miseen. N\u00e4ihin l\u00e4\u00e4kkeisiin voi kuulua lihasrelaksantit, masennusl\u00e4\u00e4kkeet ja opioidit.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Milloin hakeutua l\u00e4\u00e4k\u00e4riin<\/h3>\n\n<p>Jos sinulla on voimakasta, pitk\u00e4aikaista tai muiden oireiden, kuten tunnottomuuden, pistelyn tai heikkouden, kanssa esiintyv\u00e4\u00e4 selk\u00e4kipua, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 hakeutua l\u00e4\u00e4k\u00e4riin. N\u00e4m\u00e4 oireet voivat olla merkki vakavammasta taustalla olevasta tilasta.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vinkkej\u00e4 selk\u00e4kivun ehk\u00e4isemiseksi<\/h2>\n\n<p>On olemassa useita eri keinoja, joilla voit ehk\u00e4ist\u00e4 selk\u00e4kipua, kuten:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Yll\u00e4pid\u00e4 terveellist\u00e4 painoa:<\/strong> Ylipaino voi rasittaa selk\u00e4\u00e4si.<\/li>\n<li><strong>Harrasta s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 liikuntaa:<\/strong> Liikunta auttaa vahvistamaan selk\u00e4\u00e4 tukevia lihaksia.<\/li>\n<li><strong>Nosta oikein:<\/strong> Kun nostat jotain raskasta, kyykisty ja nosta jaloillasi, \u00e4l\u00e4 sel\u00e4ll\u00e4si.<\/li>\n<li><strong>V\u00e4lt\u00e4 pitk\u00e4aikaista istumista:<\/strong> Jos sinun t\u00e4ytyy istua pitki\u00e4 aikoja, nouse yl\u00f6s ja liiku 20\u201330 minuutin v\u00e4lein.<\/li>\n<li><strong>K\u00e4yt\u00e4 tukea antavaa tuolia:<\/strong> Tukea antava tuoli voi auttaa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n sel\u00e4n terveellisess\u00e4 asennossa.<\/li>\n<li><strong>Nuku kovalla patjalla:<\/strong> Kova patja voi auttaa tukemaan selk\u00e4\u00e4 ja ehk\u00e4isem\u00e4\u00e4n kipua.<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Selk\u00e4kipu: Syit\u00e4 ja hoitokeinoja Selk\u00e4kipu on yleinen vaiva, josta k\u00e4rsii 80 % ihmisist\u00e4 kehittyneiss\u00e4 maissa. Sit\u00e4 voi aiheuttaa useat eri tekij\u00e4t, kuten raskaan nostaminen, toistuva kumarrukseen tai pitk\u00e4\u00e4n paikallaan istuminen.&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[359],"tags":[1125,7483,7482,7484,147],"class_list":["post-4038","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-medicine","tag-wellness","tag-chronic-pain","tag-back-pain","tag-spine","tag-health"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4038","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4038"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4038\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4039,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4038\/revisions\/4039"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4038"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4038"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4038"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}