{"id":4103,"date":"2021-04-30T23:14:53","date_gmt":"2021-04-30T23:14:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/?p=4103"},"modified":"2021-04-30T23:14:53","modified_gmt":"2021-04-30T23:14:53","slug":"prehistoric-humans-better-teeth-diet-dental-health","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/science\/health-and-medicine\/prehistoric-humans-better-teeth-diet-dental-health\/","title":{"rendered":"Esihistoriallisilla ihmisill\u00e4 oli paremmat hampaat kuin meill\u00e4: Ruokavalion merkitys hammashoidossa"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\">Esihistoriallisilla ihmisill\u00e4 oli meit\u00e4 paremmat hampaat: Ruokavalion ja hammashoidon yhteys<\/h2>\n\n<p>Huolimatta edistyneist\u00e4 hammashoitok\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ist\u00e4mme, nykyaikaisilla ihmisill\u00e4 on v\u00e4hemm\u00e4n terveet hampaat kuin esihistoriallisilla esi-isill\u00e4mme. T\u00e4m\u00e4n paradoksin voi j\u00e4ljitt\u00e4\u00e4 ruokavaliomme perustavanlaatuiseen muutokseen, joka tapahtui maanviljelyn my\u00f6t\u00e4.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ruokavalion rooli hammashoidossa<\/h2>\n\n<p>Siirtyminen mets\u00e4st\u00e4j\u00e4-ker\u00e4ilij\u00e4el\u00e4m\u00e4ntavasta maatalouteen aiheutti merkitt\u00e4v\u00e4n muutoksen kuluttamiemme ruokien tyyppeihin. Esi-isiemme ruokavalio, joka koostui p\u00e4\u00e4asiassa lihasta, p\u00e4hkin\u00f6ist\u00e4 ja vihanneksista, oli v\u00e4h\u00e4hiilihydraattinen ja -sokerinen. Viljojen ja prosessoitujen elintarvikkeiden k\u00e4ytt\u00f6\u00f6noton my\u00f6t\u00e4 hiilihydraattien saantimme kuitenkin kasvoi dramaattisesti.<\/p>\n\n<p>T\u00e4ll\u00e4 ruokavalion muutoksella oli syv\u00e4llinen vaikutus suun mikrobiomiin, suussamme el\u00e4vien bakteerien yhteis\u00f6\u00f6n. Tietyt bakteerityypit, erityisesti ne, jotka viihtyv\u00e4t hiilihydraateilla, alkoivat hallita &#8220;yst\u00e4v\u00e4llisi\u00e4&#8221; bakteereja, jotka olivat aiemmin pit\u00e4neet hampaamme tervein\u00e4.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Teollinen vallankumous ja hammashoidon heikkeneminen<\/h2>\n\n<p>Teollinen vallankumous pahensi ongelmaa entisest\u00e4\u00e4n tuomalla ruokavalioomme prosessoitua jauhoa ja sokeria. N\u00e4m\u00e4 jalostetut hiilihydraatit tarjosivat viel\u00e4 suotuisamman ymp\u00e4rist\u00f6n haitallisten bakteerien kasvulle suussa.<\/p>\n\n<p>N\u00e4iden ruokavaliomuutosten seurauksena suussamme olevien bakteerien tasapaino on siirtynyt haitallisten lajien suuntaan. Kehomme taistelevat jatkuvasti n\u00e4it\u00e4 bakteereja vastaan, riippumatta siit\u00e4, kuinka ahkerasti harjaamme hampaita ja k\u00e4yt\u00e4mme hammaslankaa.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tasapainon palauttaminen<\/h2>\n\n<p>Palauttaaksemme bakteerien tasapainon suussamme ja parantaaksemme hammashoitoamme, meid\u00e4n on v\u00e4hennett\u00e4v\u00e4 hiilihydraattien ja prosessoitujen elintarvikkeiden saantia. Ruokavalio, joka on runsas hedelmi\u00e4, vihanneksia ja v\u00e4h\u00e4rasvaista proteiinia, voi auttaa luomaan suuhun ymp\u00e4rist\u00f6n, joka on v\u00e4hemm\u00e4n suotuisa haitallisten bakteerien kasvulle.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Erityisi\u00e4 ruokavaliosuosituksia<\/h2>\n\n<p>Joitakin erityisi\u00e4 ruokavaliosuosituksia hammashoidon parantamiseksi ovat:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sokerin saannin v\u00e4hent\u00e4minen:<\/strong> Sokeri on yksi p\u00e4\u00e4syyllisist\u00e4 hampaiden reikiintymiseen. Rajoita sokeripitoisten ruokien ja juomien, kuten karkkien, virvoitusjuomien ja mehun, kulutusta.<\/li>\n<li><strong>Enemm\u00e4n hedelmien ja vihannesten sy\u00f6minen:<\/strong> Hedelm\u00e4t ja vihannekset sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t paljon kuitua ja antioksidantteja, jotka voivat auttaa neutraloimaan suussa olevia happoja ja suojaamaan hampaita reikiintymiselt\u00e4.<\/li>\n<li><strong>T\u00e4ysjyv\u00e4viljojen valinta hienojakoisten viljojen sijaan:<\/strong> T\u00e4ysjyv\u00e4viljat sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t enemm\u00e4n kuitua ja ravintoaineita kuin hienojakoistet viljat, mik\u00e4 voi auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n hampaiden reikiintymisen riski\u00e4.<\/li>\n<li><strong>Runsaan veden juominen:<\/strong> Vesi auttaa huuhtelemaan pois ruokaj\u00e4\u00e4mi\u00e4 ja bakteereja suusta. Pyri juomaan v\u00e4hint\u00e4\u00e4n kahdeksan lasillista vett\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4.<\/li>\n<li><strong>Tupakka- ja nikotiinituotteiden v\u00e4ltt\u00e4minen:<\/strong> Tupakointi ja nuuskaaminen voivat vahingoittaa hampaita ja ikeni\u00e4.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Johtop\u00e4\u00e4t\u00f6s<\/h2>\n\n<p>Tekem\u00e4ll\u00e4 n\u00e4it\u00e4 ruokavaliomuutoksia voimme auttaa palauttamaan suumme bakteerien tasapainon ja parantamaan hammashoitoamme. Muista, ett\u00e4 terveiden hampaiden avain ei ole pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n hampaiden harjaus ja hammaslangan k\u00e4ytt\u00f6, vaan my\u00f6s sellaisen ruokavalion noudattaminen, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 v\u00e4h\u00e4n hiilihydraatteja ja prosessoituja elintarvikkeita.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Esihistoriallisilla ihmisill\u00e4 oli meit\u00e4 paremmat hampaat: Ruokavalion ja hammashoidon yhteys Huolimatta edistyneist\u00e4 hammashoitok\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ist\u00e4mme, nykyaikaisilla ihmisill\u00e4 on v\u00e4hemm\u00e4n terveet hampaat kuin esihistoriallisilla esi-isill\u00e4mme. T\u00e4m\u00e4n paradoksin voi j\u00e4ljitt\u00e4\u00e4 ruokavaliomme perustavanlaatuiseen muutokseen, joka&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[463],"tags":[1439,7567,3402,1629,7568,295],"class_list":["post-4103","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-health-and-medicine","tag-bacteria","tag-prehistoric-humans","tag-teeth","tag-dental-health","tag-oral-microbiome","tag-diet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4103","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4103"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4103\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4104,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4103\/revisions\/4104"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4103"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4103"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}