{"id":4038,"date":"2021-07-20T11:46:09","date_gmt":"2021-07-20T11:46:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/?p=4038"},"modified":"2021-07-20T11:46:09","modified_gmt":"2021-07-20T11:46:09","slug":"back-pain-causes-cures","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/fr\/science\/medicine\/back-pain-causes-cures\/","title":{"rendered":"Mal de dos : causes et traitements efficaces"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\">Mal de dos : causes et rem\u00e8des<\/h2>\n\n<p>Le mal de dos est un probl\u00e8me courant qui touche 80 % des personnes dans les pays d\u00e9velopp\u00e9s. Il peut \u00eatre caus\u00e9 par de nombreux facteurs, notamment le fait de soulever des objets lourds, de se pencher de mani\u00e8re r\u00e9p\u00e9t\u00e9e et de rester assis immobile pendant de longues p\u00e9riodes. Bien qu&#8217;il n&#8217;existe pas de rem\u00e8de universel contre le mal de dos, il existe un certain nombre de mesures qui peuvent \u00eatre prises pour soulager l&#8217;inconfort.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Centre de recherche sur le dos du Vermont<\/h3>\n\n<p>Le centre de recherche sur le dos du Vermont est un centre de renomm\u00e9e mondiale pour l&#8217;\u00e9tude du mal de dos. Fond\u00e9 en 1989, le centre est le seul centre de recherche am\u00e9ricain financ\u00e9 par le gouvernement f\u00e9d\u00e9ral pour sonder les probl\u00e8mes lombaires. Les scientifiques du centre ont mis au point un certain nombre d&#8217;outils d&#8217;investigation de pointe, notamment le corset virtuel et le lordosiom\u00e8tre, pour les aider \u00e0 mieux comprendre les causes du mal de dos.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Causes du mal de dos<\/h3>\n\n<p>Plusieurs facteurs peuvent contribuer au mal de dos, notamment :<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Tension musculaire :<\/strong> C&#8217;est la cause la plus fr\u00e9quente de mal de dos. Elle peut survenir lorsque vous soulevez quelque chose de lourd, que vous vous tordez le dos maladroitement ou que vous restez assis dans une position inconfortable pendant trop longtemps.<\/li>\n<li><strong>Entorse ligamentaire :<\/strong> Cela se produit lorsqu&#8217;un ligament, qui est une bande r\u00e9sistante de tissu qui relie les os, est \u00e9tir\u00e9 ou d\u00e9chir\u00e9.<\/li>\n<li><strong>Hernie discale :<\/strong> Cela se produit lorsque le centre mou et g\u00e9latineux d&#8217;un disque intervert\u00e9bral traverse la couche externe r\u00e9sistante du disque.<\/li>\n<li><strong>Sciatique :<\/strong> Il s&#8217;agit d&#8217;un type de mal de dos caus\u00e9 par une irritation du nerf sciatique, qui part du bas du dos et descend le long de la jambe.<\/li>\n<li><strong>Arthrite :<\/strong> Il s&#8217;agit d&#8217;une affection qui provoque une inflammation des articulations. Elle peut entra\u00eener des maux de dos, une raideur et un gonflement.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Comment soulager le mal de dos<\/h3>\n\n<p>Il existe plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour soulager le mal de dos, notamment :<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Exercice :<\/strong> L&#8217;exercice est l&#8217;un des meilleurs moyens de pr\u00e9venir et de traiter les maux de dos. Il aide \u00e0 renforcer les muscles qui soutiennent le dos, et il peut \u00e9galement am\u00e9liorer la flexibilit\u00e9 et l&#8217;amplitude des mouvements. Certains des meilleurs exercices pour le mal de dos comprennent les \u00e9tirements, la marche, la natation et la musculation.<\/li>\n<li><strong>Th\u00e9rapie par la chaleur et le froid :<\/strong> La th\u00e9rapie par la chaleur et le froid peut aider \u00e0 soulager les maux de dos en r\u00e9duisant l&#8217;inflammation et la douleur. La chaleur peut \u00eatre appliqu\u00e9e sur le dos \u00e0 l&#8217;aide d&#8217;un coussin chauffant ou d&#8217;une bouillotte. Le froid peut \u00eatre appliqu\u00e9 \u00e0 l&#8217;aide d&#8217;un sac de glace ou d&#8217;une compresse froide.<\/li>\n<li><strong>Massage :<\/strong> Le massage peut aider \u00e0 soulager le mal de dos en rel\u00e2chant les muscles tendus et en favorisant la relaxation.<\/li>\n<li><strong>Analg\u00e9siques en vente libre :<\/strong> Les analg\u00e9siques en vente libre, comme l&#8217;ibuprof\u00e8ne et l&#8217;ac\u00e9taminoph\u00e8ne, peuvent aider \u00e0 soulager les maux de dos. Cependant, il est important d&#8217;utiliser ces m\u00e9dicaments uniquement selon les directives et d&#8217;\u00e9viter de les prendre pendant de longues p\u00e9riodes.<\/li>\n<li><strong>M\u00e9dicaments sur ordonnance :<\/strong> Dans certains cas, des m\u00e9dicaments sur ordonnance peuvent \u00eatre n\u00e9cessaires pour soulager les maux de dos. Ces m\u00e9dicaments peuvent inclure des relaxants musculaires, des antid\u00e9presseurs et des opio\u00efdes.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quand consulter un m\u00e9decin<\/h3>\n\n<p>Si vous souffrez de maux de dos intenses, persistants ou accompagn\u00e9s d&#8217;autres sympt\u00f4mes, tels qu&#8217;un engourdissement, des picotements ou une faiblesse, il est important de consulter un m\u00e9decin. Ces sympt\u00f4mes peuvent \u00eatre le signe d&#8217;une affection sous-jacente plus grave.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conseils pour pr\u00e9venir les maux de dos<\/h2>\n\n<p>Plusieurs mesures peuvent vous aider \u00e0 pr\u00e9venir les maux de dos, notamment :<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Maintenir un poids sant\u00e9 :<\/strong> L&#8217;exc\u00e8s de poids peut exercer une pression sur votre dos.<\/li>\n<li><strong>Faites de l&#8217;exercice r\u00e9guli\u00e8rement :<\/strong> L&#8217;exercice aide \u00e0 renforcer les muscles qui soutiennent le dos.<\/li>\n<li><strong>Utilisez des techniques de levage appropri\u00e9es :<\/strong> Lorsque vous soulevez quelque chose de lourd, pliez les genoux et soulevez avec les jambes, pas avec le dos.<\/li>\n<li><strong>\u00c9vitez de rester assis pendant de longues p\u00e9riodes :<\/strong> Si vous devez rester assis pendant de longues p\u00e9riodes, levez-vous et bougez toutes les 20 \u00e0 30 minutes.<\/li>\n<li><strong>Utilisez une chaise de soutien :<\/strong> Une chaise de soutien peut aider \u00e0 maintenir votre dos dans une position saine.<\/li>\n<li><strong>Dormez sur un matelas ferme :<\/strong> Un matelas ferme peut aider \u00e0 soutenir votre dos et \u00e0 pr\u00e9venir les douleurs.<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mal de dos : causes et rem\u00e8des Le mal de dos est un probl\u00e8me courant qui touche 80 % des personnes dans les pays d\u00e9velopp\u00e9s. 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