{"id":12686,"date":"2021-05-23T15:52:04","date_gmt":"2021-05-23T15:52:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/?p=12686"},"modified":"2021-05-23T15:52:04","modified_gmt":"2021-05-23T15:52:04","slug":"stress-double-edged-sword-immunity","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/hu\/science\/health-and-medicine\/stress-double-edged-sword-immunity\/","title":{"rendered":"Stressz: k\u00e9 \u5203fegyver az immunit\u00e1sra"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\">Stressz: k\u00e9\u5203fegyver az immunit\u00e1sra<\/h2>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A stressz \u00e9s az immunrendszer<\/h2>\n\n<p>A stresszt gyakran negat\u00edv eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi hat\u00e1sokkal t\u00e1rs\u00edtjuk, de leg\u00fajabb kutat\u00e1sok arra utalnak, hogy a r\u00f6vid t\u00e1v\u00fa stressz val\u00f3j\u00e1ban er\u0151s\u00edtheti az immunrendszert. Egereken v\u00e9gzett tanulm\u00e1nyok kimutatt\u00e1k, hogy a v\u00e9d\u0151olt\u00e1st megel\u0151z\u0151 stressz fokozza az immunv\u00e1laszt, \u00edgy a vakcin\u00e1k hat\u00e9konyabb\u00e1 v\u00e1lnak. Ezt a jelens\u00e9get emberekn\u00e9l is megfigyelt\u00e9k, olyan tanulm\u00e1nyokkal, amelyek azt jelzik, hogy a m\u0171t\u00e9t el\u0151tti v\u00e1rakoz\u00e1s n\u00f6veli az immunsejtek sz\u00e1m\u00e1t a v\u00e9r\u00e1ramban.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A stressz t\u00edpusai<\/h2>\n\n<p>A stressznek k\u00e9t f\u0151 t\u00edpusa van: kr\u00f3nikus stressz \u00e9s akut stressz. A hossz\u00fa ideig tart\u00f3 kr\u00f3nikus stressz k\u00e1ros\u00edthatja a szervezetet, m\u00edg az akut stressz, mint p\u00e9ld\u00e1ul az orvosl\u00e1togat\u00e1s vagy egy hat\u00e1rid\u0151 miatti stressz, val\u00f3j\u00e1ban er\u0151sebb\u00e9 \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9gesebb\u00e9 tehet minket.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Evol\u00faci\u00f3s perspekt\u00edva<\/h2>\n\n<p>Evol\u00faci\u00f3s szempontb\u00f3l a r\u00f6vid t\u00e1v\u00fa stressz immuner\u0151s\u00edt\u0151 hat\u00e1sa logikus. Amikor egy fenyeget\u00e9ssel n\u00e9z\u00fcnk szembe, p\u00e9ld\u00e1ul egy gazella, amely egy oroszl\u00e1nn\u0151 el\u0151l menek\u00fcl, a szervezet aktiv\u00e1lja a harc vagy menek\u00fcl\u00e9s v\u00e1laszt, olyan hormonokat szabad\u00edtva fel, mint a kortizol, az epinefrin \u00e9s az adrenalin. Ezek a hormonok n\u00f6velik a pulzussz\u00e1mot, gl\u00fck\u00f3zz\u00e1 \u00e9s zs\u00edrsavakk\u00e1 alak\u00edtj\u00e1k az energi\u00e1t, \u00e9s felk\u00e9sz\u00edtik a szervezetet a lehets\u00e9ges s\u00e9r\u00fcl\u00e9sekre. Az immunrendszer szint\u00e9n felk\u00e9sz\u00fcl stressz alatt, ami megmagyar\u00e1zza, hogy az emberek \u00e9s az egerek mi\u00e9rt reag\u00e1lnak jobban a vakcin\u00e1kra, amikor stresszesek.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Gyakorlati k\u00f6vetkezm\u00e9nyek<\/h2>\n\n<p>A stressz \u00e9s az immunit\u00e1s kutat\u00e1si eredm\u00e9nyei gyakorlati k\u00f6vetkezm\u00e9nyekkel j\u00e1rnak az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkre n\u00e9zve. B\u00e1r fontos kezelni a kr\u00f3nikus stresszt, a r\u00f6vid t\u00e1v\u00fa stressz el\u0151ny\u00f6s lehet. P\u00e9ld\u00e1ul, ha v\u00e9d\u0151olt\u00e1st kapsz, hasznos lehet n\u00e9h\u00e1ny enyhe stresszt kiv\u00e1lt\u00f3 tev\u00e9kenys\u00e9gbe kezdeni, p\u00e9ld\u00e1ul testmozg\u00e1sba vagy hangos zenehallgat\u00e1sba. Ez seg\u00edthet er\u0151s\u00edteni az immunv\u00e1laszt, \u00e9s hat\u00e9konyabb\u00e1 teheti a vakcin\u00e1t.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nevet\u00e9s \u00e9s stresszcs\u00f6kkent\u00e9s<\/h2>\n\n<p>A r\u00f6vid t\u00e1v\u00fa stressz immuner\u0151s\u00edt\u0151 hat\u00e1sai mellett kimutatt\u00e1k azt is, hogy a nevet\u00e9s cs\u00f6kkenti a stressz szintet. A &#8220;Behavioral Neuroscience&#8221; c\u00edm\u0171 foly\u00f3iratban megjelent tanulm\u00e1ny meg\u00e1llap\u00edtotta, hogy a puszta mosolyg\u00e1s is cs\u00f6kkentheti a kortizolszintet \u00e9s n\u00f6velheti a ellazul\u00e1s \u00e9rz\u00e9s\u00e9t. Teh\u00e1t ha stresszesnek \u00e9rzed magad, pr\u00f3b\u00e1lj meg tal\u00e1lni valamit, amin nevethetsz. Ez seg\u00edthet jav\u00edtani a hangulatodat \u00e9s cs\u00f6kkenteni a stresszreakci\u00f3dat.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Az akut stressz el\u0151nyei<\/h2>\n\n<p>M\u00edg a kr\u00f3nikus stressz k\u00e1ros lehet, az akut stressz sz\u00e1mos el\u0151nnyel j\u00e1rhat, t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fokozott immunv\u00e1lasz<\/li>\n<li>Megn\u00f6vekedett energiaszint<\/li>\n<li>Javult mem\u00f3ria \u00e9s koncentr\u00e1ci\u00f3<\/li>\n<li>Motiv\u00e1ci\u00f3 \u00e9s hajt\u00f3er\u0151<\/li>\n<li>Fokozott kreativit\u00e1s<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A stressz kezel\u00e9se<\/h2>\n\n<p>Fontos megjegyezni, hogy nem minden stressz el\u0151ny\u00f6s. A kr\u00f3nikus stressz sz\u00e1mos eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1hoz vezethet, t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt sz\u00edvbetegs\u00e9ghez, stroke-hoz, elh\u00edz\u00e1shoz \u00e9s depresszi\u00f3hoz. Ez\u00e9rt elengedhetetlen, hogy eg\u00e9szs\u00e9ges m\u00f3don kezeld a stresszt az \u00e9letedben. N\u00e9h\u00e1ny hat\u00e9kony stresszkezel\u00e9si technika a k\u00f6vetkez\u0151:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Testmozg\u00e1s<\/li>\n<li>J\u00f3ga<\/li>\n<li>Medit\u00e1ci\u00f3<\/li>\n<li>Tudatoss\u00e1g<\/li>\n<li>Id\u0151t\u00f6lt\u00e9s a term\u00e9szetben<\/li>\n<li>Szeretettek k\u00f6r\u00e9ben lenni<\/li>\n<li>Eleget aludni<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Ha kr\u00f3nikus stresszt tapasztalsz, fontos szakember seg\u00edts\u00e9g\u00e9t k\u00e9rni. Egy terapeuta seg\u00edthet azonos\u00edtani a stressz forr\u00e1sait, \u00e9s kidolgozni olyan megbirk\u00f3z\u00e1si mechanizmusokat, amelyekkel hat\u00e9konyan kezelheted azt.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stressz: k\u00e9\u5203fegyver az immunit\u00e1sra A stressz \u00e9s az immunrendszer A stresszt gyakran negat\u00edv eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi hat\u00e1sokkal t\u00e1rs\u00edtjuk, de leg\u00fajabb kutat\u00e1sok arra utalnak, hogy a r\u00f6vid t\u00e1v\u00fa stressz val\u00f3j\u00e1ban er\u0151s\u00edtheti az immunrendszert.&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[463],"tags":[147,7149,1129,3614,97],"class_list":["post-12686","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-health-and-medicine","tag-health","tag-immunity","tag-medicine","tag-stress","tag-science"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12686","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12686"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12686\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12687,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12686\/revisions\/12687"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12686"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12686"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12686"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}