{"id":17356,"date":"2020-08-27T12:46:58","date_gmt":"2020-08-27T12:46:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/?p=17356"},"modified":"2020-08-27T12:46:58","modified_gmt":"2020-08-27T12:46:58","slug":"freestyle-stroke-efficiency-beat-michael-phelps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/hu\/science\/sports-science\/freestyle-stroke-efficiency-beat-michael-phelps\/","title":{"rendered":"Gyors\u00fasz\u00e1s: v\u00e1laszd ki a legjobbat \u00e9s n\u00f6veld a hat\u00e9konys\u00e1god"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\">Melyik gyors\u00fasz\u00f3 st\u00edlus a leghat\u00e9konyabb?<\/h2>\n\n<p>A versenyszer\u0171 \u00fasz\u00e1s vil\u00e1g\u00e1ban a gyors\u00fasz\u00e1s\u00e9 a f\u0151szerep, m\u00e1r csak az olimpi\u00e1n bel\u00fcl is 14 k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 versenysz\u00e1mmal. Ha t\u00f6rekszel az \u00fasz\u00e1s cs\u00facs\u00e1ra \u00e9s ki akarod h\u00edvni magad olyanok ellen, mint Michael Phelps, elengedhetetlen, hogy meg\u00e9rtsd a gyors\u00fasz\u00e1s \u00e1rnyalatait.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Deep Catch vs. Scull gyors\u00fasz\u00f3 st\u00edlus<\/h2>\n\n<p>A gyors\u00fasz\u00e1snak k\u00e9t f\u0151 technikai st\u00edlusa van: a deep catch \u00e9s a scull. Mer\u00fclj\u00fcnk el mindegyik bonyolults\u00e1g\u00e1ban:<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. Deep Catch st\u00edlus:<\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Le\u00edr\u00e1s:<\/strong> A deep catch st\u00edlus abb\u00f3l \u00e1ll, hogy a kart egyenesen el\u0151reny\u00fajtjuk, majd m\u00e9lyen a v\u00edzbe m\u00e1rtjuk. Ezt k\u00f6vet\u0151en az \u00fasz\u00f3 a lehet\u0151 leger\u0151teljesebben h\u00e1tratolja a karj\u00e1t, mik\u00f6zben a tenyer\u00e9t a mozg\u00e1s ir\u00e1ny\u00e1ra mer\u0151legesen tartja.<\/li>\n<li><strong>El\u0151ny\u00f6k:<\/strong> A deep catch st\u00edlus nagyobb er\u0151t \u00e9s hajt\u00f3er\u0151t gener\u00e1l, mint a scull st\u00edlus. Ez k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen alkalmass\u00e1 teszi a sprintel\u0151 \u00fasz\u00f3k sz\u00e1m\u00e1ra, akiknek sz\u00fcks\u00e9g\u00fck van a sebess\u00e9g robban\u00e1sszer\u0171 kit\u00f6r\u00e9seire.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. Scull st\u00edlus:<\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Le\u00edr\u00e1s:<\/strong> A scull st\u00edlusban az \u00fasz\u00f3 kiny\u00fajtja a karj\u00e1t, majd behajl\u00edtja a k\u00f6ny\u00f6k\u00e9t, magasan tartva azt a v\u00edzben. Az als\u00f3 kar S alakban a test m\u00f6g\u00e9 hajlik.<\/li>\n<li><strong>El\u0151ny\u00f6k:<\/strong> A scull st\u00edlus kevesebb ellen\u00e1ll\u00e1st kelt, mint a deep catch st\u00edlus. Ez hat\u00e9konyabb\u00e1 teszi a hossz\u00fat\u00e1v\u00fasz\u00f3k sz\u00e1m\u00e1ra, akiknek hosszabb ideig kell energi\u00e1t sp\u00f3rolniuk.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Az optim\u00e1lis st\u00edlus kiv\u00e1laszt\u00e1sa<\/h2>\n\n<p>Melyik gyors\u00fasz\u00f3 st\u00edlus a jobb? A v\u00e1lasz nem egy\u00e9rtelm\u0171, \u00e9s olyan t\u00e9nyez\u0151kt\u0151l f\u00fcgg, mint az \u00fasz\u00f3 egy\u00e9ni er\u0151ss\u00e9ge, a t\u00e1vols\u00e1g \u00e9s a versenystrat\u00e9gia.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. Hat\u00e9konys\u00e1g \u00e9s ellen\u00e1ll\u00e1s:<\/h2>\n\n<p>Tanulm\u00e1nyok kimutatt\u00e1k, hogy a deep catch st\u00edlus \u00e1ltal\u00e1ban hat\u00e9konyabb, mint a scull st\u00edlus az energiafogyaszt\u00e1s tekintet\u00e9ben. Azonban az ellen\u00e1ll\u00e1s jelent\u0151s t\u00e9nyez\u0151 az \u00fasz\u00e1sban, \u00e9s a scull st\u00edlus kisebb ellen\u00e1ll\u00e1sa ellens\u00falyozhatja a deep catch st\u00edlus hat\u00e9konys\u00e1gi el\u0151ny\u00e9t hosszabb t\u00e1vokon.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. Az \u00fasz\u00f3 preferenci\u00e1ja \u00e9s tapasztalata:<\/h2>\n\n<p>V\u00e9g\u00fcl is a st\u00edlus kiv\u00e1laszt\u00e1sa gyakran az \u00fasz\u00f3 preferenci\u00e1j\u00e1t\u00f3l \u00e9s tapasztalat\u00e1t\u00f3l f\u00fcgg. Michael Phelps p\u00e9ld\u00e1ul els\u0151sorban a scull st\u00edlust haszn\u00e1lja, m\u00edg sok sprintel\u0151 \u00fasz\u00f3 a deep catch st\u00edlust r\u00e9szes\u00edti el\u0151nyben.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3. Verseny t\u00e1vols\u00e1ga:<\/h2>\n\n<p>R\u00f6videbb t\u00e1vokon a deep catch st\u00edlus nagyobb ereje el\u0151nyt jelenthet. Hosszabb t\u00e1vokon a scull st\u00edlus kisebb ellen\u00e1ll\u00e1sa v\u00e1lik el\u0151ny\u00f6sebb\u00e9.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A gyors\u00fasz\u00f3 st\u00edlus hat\u00e9konys\u00e1g\u00e1nak jav\u00edt\u00e1sa<\/h2>\n\n<p>F\u00fcggetlen\u00fcl att\u00f3l, hogy melyik st\u00edlust v\u00e1lasztod, vannak technik\u00e1k a hat\u00e9konys\u00e1g\u00e1nak n\u00f6vel\u00e9s\u00e9re:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u00c1ramvonalas testhelyzet:<\/strong> Tarts fenn egy \u00e1ramvonalas testhelyzetet az ellen\u00e1ll\u00e1s minimaliz\u00e1l\u00e1sa \u00e9rdek\u00e9ben. Tartsd a fejedet a gerincoszloppal egy vonalban, \u00e9s aktiv\u00e1ld a t\u00f6rzsed a test stabiliz\u00e1l\u00e1s\u00e1hoz.<\/li>\n<li><strong>Megfelel\u0151 karmozg\u00e1s:<\/strong> A deep catch st\u00edlusn\u00e1l ny\u00fajtsd ki teljesen el\u0151re a kart, \u00e9s m\u00e1rtsd m\u00e9lyen a v\u00edzbe. A scull st\u00edlusn\u00e1l ny\u00fajtsd ki \u00e9s hajl\u00edtsd be a k\u00f6ny\u00f6k\u00f6t, tartva a kart magasan \u00e9s S alak\u00fa mozg\u00e1st l\u00e9trehozva.<\/li>\n<li><strong>L\u00e1btemp\u00f3:<\/strong> Haszn\u00e1lj er\u0151s \u00e9s k\u00f6vetkezetes l\u00e1btemp\u00f3t, hogy el\u0151relend\u00edtsd magad. A gyors\u00fasz\u00e1sban \u00e1ltal\u00e1ban flutter kicket haszn\u00e1lnak.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tippek Michael Phelps legy\u0151z\u00e9s\u00e9hez<\/h2>\n\n<p>B\u00e1r Michael Phelps legy\u0151z\u00e9se egy gyors\u00fasz\u00f3 versenyen lek\u00fczdhetetlen feladatnak t\u0171nhet, nem lehetetlen. Itt van n\u00e9h\u00e1ny tipp:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Saj\u00e1t\u00edtsd el a t\u00f6k\u00e9letes st\u00edlust:<\/strong> Fejlessz ki hib\u00e1tlan gyors\u00fasz\u00f3 st\u00edlust rendszeres gyakorl\u00e1ssal \u00e9s egy k\u00e9pzett edz\u0151 \u00fatmutat\u00e1s\u00e1val.<\/li>\n<li><strong>Edzz k\u00f6ny\u00f6rtelen\u00fcl:<\/strong> Szenteld magad a szigor\u00fa edz\u00e9snek a sebess\u00e9ged, \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9ged \u00e9s \u00e1ltal\u00e1nos fitts\u00e9ged jav\u00edt\u00e1sa \u00e9rdek\u00e9ben.<\/li>\n<li><strong>Tanulm\u00e1nyozd Phelps versenyszab\u00e1lyait:<\/strong> Elemezd Phelps \u00fasz\u00f3technik\u00e1j\u00e1t, versenystrat\u00e9gi\u00e1j\u00e1t \u00e9s edz\u00e9si rendszer\u00e9t, hogy betekint\u00e9st nyerj az \u0151 f\u00f6l\u00e9ny\u00e9be.<\/li>\n<li><strong>Keress mentorokat:<\/strong> Vedd k\u00f6r\u00fcl magad tapasztalt \u00fasz\u00f3kkal, edz\u0151kkel \u00e9s mentorokkal, akik t\u00e1mogat\u00e1st \u00e9s \u00fatmutat\u00e1st ny\u00fajthatnak.<\/li>\n<li><strong>Soha ne add fel:<\/strong> Az \u00fasz\u00e1sban val\u00f3 sikerhez rend\u00edthetetlen elsz\u00e1nts\u00e1g \u00e9s ellen\u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g sz\u00fcks\u00e9ges. Soha ne vesz\u00edtsd szem el\u0151l a c\u00e9lodat, b\u00e1rmilyen kih\u00edv\u00e1st jelent\u0151nek is t\u0171nj\u00f6n az \u00fat.<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Melyik gyors\u00fasz\u00f3 st\u00edlus a leghat\u00e9konyabb? A versenyszer\u0171 \u00fasz\u00e1s vil\u00e1g\u00e1ban a gyors\u00fasz\u00e1s\u00e9 a f\u0151szerep, m\u00e1r csak az olimpi\u00e1n bel\u00fcl is 14 k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 versenysz\u00e1mmal. Ha t\u00f6rekszel az \u00fasz\u00e1s cs\u00facs\u00e1ra \u00e9s ki akarod&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6551],"tags":[22831,22832,22828,22830,22829],"class_list":["post-17356","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sports-science","tag-deep-catch-vs-scull","tag-stroke-efficiency","tag-freestyle-stroke","tag-michael-phelps","tag-swimming-technique"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17356","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17356"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17356\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17357,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17356\/revisions\/17357"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17356"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17356"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17356"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}