{"id":4038,"date":"2021-07-20T11:46:09","date_gmt":"2021-07-20T11:46:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/?p=4038"},"modified":"2021-07-20T11:46:09","modified_gmt":"2021-07-20T11:46:09","slug":"back-pain-causes-cures","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/hu\/science\/medicine\/back-pain-causes-cures\/","title":{"rendered":"H\u00e1tf\u00e1jdalom: okai \u00e9s gy\u00f3gym\u00f3dok"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\">H\u00e1tf\u00e1jdalom: okai \u00e9s gy\u00f3gym\u00f3dok<\/h2>\n\n<p>A h\u00e1tf\u00e1jdalom egy gyakori probl\u00e9ma, amely a fejlett vil\u00e1g lakoss\u00e1g\u00e1nak 80%-\u00e1t \u00e9rinti. Sz\u00e1mos t\u00e9nyez\u0151 okozhatja, t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt a neh\u00e9z emel\u00e9s, az ism\u00e9tl\u0151d\u0151 hajolgat\u00e1s \u00e9s a hossz\u00fa ideig tart\u00f3 \u00fcl\u00e9s. B\u00e1r nincs egys\u00e9ges gy\u00f3gym\u00f3d a h\u00e1tf\u00e1j\u00e1sra, sz\u00e1mos olyan dolog is van, amit meg lehet tenni a kellemetlens\u00e9g enyh\u00edt\u00e9s\u00e9re.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">A Vermont Back Research Center<\/h3>\n\n<p>A Vermont Back Research Center a h\u00e1tf\u00e1jdalmak tanulm\u00e1nyoz\u00e1s\u00e1nak vil\u00e1gh\u00edr\u0171 k\u00f6zpontja. Az 1989-ben alap\u00edtott k\u00f6zpont az egyetlen olyan amerikai kutat\u00f3k\u00f6zpont, amelyet sz\u00f6vets\u00e9gi forr\u00e1sokb\u00f3l finansz\u00edroznak a derekat \u00e9rint\u0151 elv\u00e1ltoz\u00e1sok kutat\u00e1s\u00e1ra. A k\u00f6zpont tud\u00f3sai sz\u00e1mos korszer\u0171 vizsg\u00e1lati eszk\u00f6zt fejlesztettek ki, t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt a Virtual Corset-et \u00e9s a Lordosimeter-t, hogy jobban meg\u00e9rts\u00e9k a h\u00e1tf\u00e1jdalmak okait.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">A h\u00e1tf\u00e1j\u00e1s okai<\/h3>\n\n<p>Sz\u00e1mos olyan t\u00e9nyez\u0151 is van, amely hozz\u00e1j\u00e1rulhat a h\u00e1tf\u00e1jdalmakhoz, t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Izomh\u00faz\u00f3d\u00e1s:<\/strong> Ez a h\u00e1tf\u00e1jdalom leggyakoribb oka. Akkor fordulhat el\u0151, ha valamit neh\u00e9zet emelsz fel, \u00fcgyetlen\u00fcl megcsavarod a h\u00e1tad, vagy t\u00fal sok\u00e1ig \u00fclsz k\u00e9nyelmetlen helyzetben.<\/li>\n<li><strong>\u00cdnszalag-h\u00faz\u00f3d\u00e1s:<\/strong> Ez akkor fordul el\u0151, ha egy \u00ednszalag, ami egy csontokat \u00f6sszek\u00f6t\u0151, kem\u00e9ny sz\u00f6vetes szalag, megny\u00falik vagy elszakad.<\/li>\n<li><strong>Porckorongs\u00e9rv:<\/strong> Ez akkor fordul el\u0151, ha egy porckorong puha, zsel\u00e9szer\u0171 k\u00f6zepe \u00e1thatol a porckorong kem\u00e9ny k\u00fcls\u0151 r\u00e9teg\u00e9n.<\/li>\n<li><strong>Isi\u00e1sz:<\/strong> Ez egyfajta h\u00e1tf\u00e1jdalom, amelyet a farokcsontt\u00f3l a l\u00e1b als\u00f3 r\u00e9sz\u00e9ig fut\u00f3 \u00fcl\u0151ideg irrit\u00e1ci\u00f3ja okoz.<\/li>\n<li><strong>Artritisz:<\/strong> Ez egy olyan \u00e1llapot, amely az \u00edz\u00fcletek gyullad\u00e1s\u00e1t okozza. Ez h\u00e1tf\u00e1jdalomhoz, merevs\u00e9ghez \u00e9s duzzanathoz vezethet.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">A h\u00e1tf\u00e1j\u00e1s enyh\u00edt\u00e9se<\/h3>\n\n<p>Sz\u00e1mos olyan dolog is van, amit meg lehet tenni a h\u00e1tf\u00e1j\u00e1s enyh\u00edt\u00e9s\u00e9re, t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Testmozg\u00e1s:<\/strong> A testmozg\u00e1s az egyik legjobb m\u00f3dja a h\u00e1tf\u00e1jdalmak megel\u0151z\u00e9s\u00e9nek \u00e9s kezel\u00e9s\u00e9nek. Seg\u00edt meger\u0151s\u00edteni a h\u00e1tat tart\u00f3 izmokat, \u00e9s jav\u00edthatja a rugalmass\u00e1got \u00e9s a mozg\u00e1sterjedelmet. A h\u00e1tf\u00e1j\u00e1s legjobb gyakorlatai k\u00f6z\u00e9 tartozik a ny\u00fajt\u00e1s, a s\u00e9ta, az \u00fasz\u00e1s \u00e9s a s\u00falyz\u00f3s edz\u00e9s.<\/li>\n<li><strong>H\u0151- \u00e9s hidegter\u00e1pia:<\/strong> A h\u0151- \u00e9s hidegter\u00e1pia seg\u00edthet enyh\u00edteni a h\u00e1tf\u00e1jdalmat a gyullad\u00e1s \u00e9s a f\u00e1jdalom cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9vel. A h\u0151 meleg\u00edt\u0151 p\u00e1rna vagy melegvizes palack seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel alkalmazhat\u00f3 a h\u00e1tra. A hideget j\u00e9gcsomaggal vagy hideg borogat\u00e1ssal lehet alkalmazni.<\/li>\n<li><strong>Massz\u00e1zs:<\/strong> A massz\u00e1zs seg\u00edthet enyh\u00edteni a h\u00e1tf\u00e1jdalmat az\u00e1ltal, hogy ellaz\u00edtja a feszes izmokat \u00e9s el\u0151seg\u00edti a relax\u00e1ci\u00f3t.<\/li>\n<li><strong>V\u00e9nym\u00e1s\u00e1rl\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl kaphat\u00f3 f\u00e1jdalomcsillap\u00edt\u00f3k:<\/strong> A v\u00e9ny n\u00e9lk\u00fcl kaphat\u00f3 f\u00e1jdalomcsillap\u00edt\u00f3k, mint p\u00e9ld\u00e1ul az ibuprofen \u00e9s a paracetamol seg\u00edthetnek enyh\u00edteni a h\u00e1tf\u00e1jdalmat. Fontos azonban, hogy ezeket a gy\u00f3gyszereket csak az el\u0151\u00edr\u00e1soknak megfelel\u0151en haszn\u00e1ld, \u00e9s ker\u00fcld a hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa szed\u00e9st.<\/li>\n<li><strong>Receptk\u00f6teles gy\u00f3gyszerek:<\/strong> Bizonyos esetekben receptk\u00f6teles gy\u00f3gyszerekre lehet sz\u00fcks\u00e9g a h\u00e1tf\u00e1jdalom enyh\u00edt\u00e9s\u00e9re. Ezek a gy\u00f3gyszerek k\u00f6z\u00e9 tartozhatnak az izomlaz\u00edt\u00f3k, az antidepressz\u00e1nsok \u00e9s az opioidok.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mikor kell orvoshoz fordulni<\/h3>\n\n<p>Ha s\u00falyos, tart\u00f3s h\u00e1tf\u00e1jdalmad van, vagy ha f\u00e1jdalmadhoz egy\u00e9b t\u00fcnetek is t\u00e1rsulnak, p\u00e9ld\u00e1ul zsibbad\u00e1s, bizserg\u00e9s vagy gyenges\u00e9g, fontos, hogy orvoshoz fordulj. Ezek a t\u00fcnetek s\u00falyosabb alapbetegs\u00e9g jelei lehetnek.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tippek a h\u00e1tf\u00e1jdalom megel\u0151z\u00e9s\u00e9hez<\/h2>\n\n<p>Sz\u00e1mos olyan dolog is van, amit megtehetsz a h\u00e1tf\u00e1jdalom megel\u0151z\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben, t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Eg\u00e9szs\u00e9ges tests\u00faly fenntart\u00e1sa:<\/strong> A t\u00fals\u00faly megterhelheti a h\u00e1tad.<\/li>\n<li><strong>Rendszeres testmozg\u00e1s:<\/strong> A testmozg\u00e1s seg\u00edt meger\u0151s\u00edteni a h\u00e1tat tart\u00f3 izmokat.<\/li>\n<li><strong>Megfelel\u0151 emel\u00e9si technik\u00e1k haszn\u00e1lata:<\/strong> Amikor valamit neh\u00e9zet emelsz fel, hajl\u00edtsd be a t\u00e9rded, \u00e9s a l\u00e1baddal emelj, ne a h\u00e1taddal.<\/li>\n<li><strong>Ker\u00fcld a hossz\u00fa ideig tart\u00f3 \u00fcl\u00e9st:<\/strong> Ha hosszabb ideig kell \u00fcln\u00f6d, kelj fel \u00e9s mozogj minden 20-30 percben.<\/li>\n<li><strong>T\u00e1mogat\u00f3 sz\u00e9k haszn\u00e1lata:<\/strong> Egy t\u00e1mogat\u00f3 sz\u00e9k seg\u00edthet abban, hogy a h\u00e1tad eg\u00e9szs\u00e9ges helyzetben maradjon.<\/li>\n<li><strong>Kem\u00e9ny matracon alv\u00e1s:<\/strong> Egy kem\u00e9ny matrac seg\u00edthet megt\u00e1masztani a h\u00e1tad \u00e9s megel\u0151zni a f\u00e1jdalmat.<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>H\u00e1tf\u00e1jdalom: okai \u00e9s gy\u00f3gym\u00f3dok A h\u00e1tf\u00e1jdalom egy gyakori probl\u00e9ma, amely a fejlett vil\u00e1g lakoss\u00e1g\u00e1nak 80%-\u00e1t \u00e9rinti. Sz\u00e1mos t\u00e9nyez\u0151 okozhatja, t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt a neh\u00e9z emel\u00e9s, az ism\u00e9tl\u0151d\u0151 hajolgat\u00e1s \u00e9s a hossz\u00fa&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[359],"tags":[147,7482,1125,7483,7484],"class_list":["post-4038","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-medicine","tag-health","tag-back-pain","tag-wellness","tag-chronic-pain","tag-spine"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4038","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4038"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4038\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4039,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4038\/revisions\/4039"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4038"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4038"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4038"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}