{"id":4038,"date":"2021-07-20T11:46:09","date_gmt":"2021-07-20T11:46:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/?p=4038"},"modified":"2021-07-20T11:46:09","modified_gmt":"2021-07-20T11:46:09","slug":"back-pain-causes-cures","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/it\/science\/medicine\/back-pain-causes-cures\/","title":{"rendered":"Mal di schiena: cause e rimedi"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\">Mal di schiena: cause e cure<\/h2>\n\n<p>Il mal di schiena \u00e8 un problema comune che colpisce l&#8217;80% delle persone nei paesi sviluppati. Pu\u00f2 essere causato da una variet\u00e0 di fattori, tra cui sollevare oggetti pesanti, piegarsi ripetutamente e rimanere seduti immobili per lunghi periodi. Sebbene non esista una cura valida per tutti i mal di schiena, ci sono una serie di cose che possono essere fatte per alleviare il disagio.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Centro di ricerca sulla schiena del Vermont<\/h3>\n\n<p>Il Centro di ricerca sulla schiena del Vermont \u00e8 un centro di fama mondiale per lo studio del mal di schiena. Fondato nel 1989, il centro \u00e8 l&#8217;unico centro di ricerca statunitense finanziato dal governo federale per indagare sui problemi della parte lombare. Gli scienziati del centro hanno sviluppato una serie di strumenti investigativi all&#8217;avanguardia, tra cui il corsetto virtuale e il lordosimetro, per aiutarli a comprendere meglio le cause del mal di schiena.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cause del mal di schiena<\/h3>\n\n<p>Sono diversi i fattori che possono contribuire al mal di schiena, tra cui:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Stiramento muscolare:<\/strong> questa \u00e8 la causa pi\u00f9 comune di mal di schiena. Pu\u00f2 verificarsi quando si solleva qualcosa di pesante, si torce la schiena in modo scomodo o si rimane seduti in una posizione scomoda per troppo tempo.<\/li>\n<li><strong>Distorsione dei legamenti:<\/strong> ci\u00f2 si verifica quando un legamento, che \u00e8 una resistente banda di tessuto che collega le ossa, viene stirato o strappato.<\/li>\n<li><strong>Ernia del disco:<\/strong> ci\u00f2 si verifica quando il centro morbido e gelatinoso di un disco intervertebrale spinge attraverso lo strato esterno resistente del disco.<\/li>\n<li><strong>Sciatica:<\/strong> questo \u00e8 un tipo di mal di schiena causato dall&#8217;irritazione del nervo sciatico, che parte dalla parte bassa della schiena e scende lungo la gamba.<\/li>\n<li><strong>Artrite:<\/strong> questa \u00e8 una condizione che causa l&#8217;infiammazione delle articolazioni. Pu\u00f2 portare a mal di schiena, rigidit\u00e0 e gonfiore.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Come alleviare il mal di schiena<\/h3>\n\n<p>Ci sono diverse cose che puoi fare per alleviare il mal di schiena, tra cui:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Esercizio:<\/strong> l&#8217;esercizio \u00e8 uno dei modi migliori per prevenire e curare il mal di schiena. Aiuta a rafforzare i muscoli che sostengono la schiena e pu\u00f2 anche migliorare la flessibilit\u00e0 e l&#8217;ampiezza dei movimenti. Alcuni degli esercizi migliori per il mal di schiena includono stretching, camminata, nuoto e allenamento con i pesi.<\/li>\n<li><strong>Terapia del caldo e del freddo:<\/strong> la terapia del caldo e del freddo pu\u00f2 aiutare ad alleviare il mal di schiena riducendo l&#8217;infiammazione e il dolore. Il calore pu\u00f2 essere applicato alla schiena utilizzando un cuscinetto riscaldante o una borsa dell&#8217;acqua calda. Il freddo pu\u00f2 essere applicato utilizzando una borsa del ghiaccio o un impacco freddo.<\/li>\n<li><strong>Massaggio:<\/strong> il massaggio pu\u00f2 aiutare ad alleviare il mal di schiena allentando i muscoli tesi e promuovendo il rilassamento.<\/li>\n<li><strong>Antidolorifici da banco:<\/strong> gli antidolorifici da banco, come l&#8217;ibuprofene e il paracetamolo, possono aiutare ad alleviare il mal di schiena. Tuttavia, \u00e8 importante usare questi farmaci solo come indicato ed evitare di assumerli per lunghi periodi.<\/li>\n<li><strong>Farmaci soggetti a prescrizione medica:<\/strong> in alcuni casi, potrebbero essere necessari farmaci soggetti a prescrizione medica per alleviare il mal di schiena. Questi farmaci possono includere miorilassanti, antidepressivi e oppioidi.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quando consultare un medico<\/h3>\n\n<p>Se hai mal di schiena intenso, persistente o accompagnato da altri sintomi, come intorpidimento, formicolio o debolezza, \u00e8 importante consultare un medico. Questi sintomi possono essere un segno di una condizione sottostante pi\u00f9 grave.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Consigli per prevenire il mal di schiena<\/h3>\n\n<p>Ci sono diverse cose che puoi fare per aiutare a prevenire il mal di schiena, tra cui:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mantenere un peso sano:<\/strong> l&#8217;eccesso di peso pu\u00f2 affaticare la schiena.<\/li>\n<li><strong>Fare esercizio fisico regolarmente:<\/strong> l&#8217;esercizio fisico aiuta a rafforzare i muscoli che sostengono la schiena.<\/li>\n<li><strong>Utilizzare tecniche di sollevamento adeguate:<\/strong> quando sollevi qualcosa di pesante, piega le ginocchia e solleva con le gambe, non con la schiena.<\/li>\n<li><strong>Evitare di stare seduti per lunghi periodi:<\/strong> se devi stare seduto per lunghi periodi, alzati e muoviti ogni 20-30 minuti.<\/li>\n<li><strong>Utilizzare una sedia di sostegno:<\/strong> una sedia di sostegno pu\u00f2 aiutare a mantenere la schiena in una posizione sana.<\/li>\n<li><strong>Dormire su un materasso rigido:<\/strong> un materasso rigido pu\u00f2 aiutare a sostenere la schiena e prevenire il dolore.<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mal di schiena: cause e cure Il mal di schiena \u00e8 un problema comune che colpisce l&#8217;80% delle persone nei paesi sviluppati. 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