{"id":16768,"date":"2020-08-27T02:57:22","date_gmt":"2020-08-27T02:57:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/?p=16768"},"modified":"2020-08-27T02:57:22","modified_gmt":"2020-08-27T02:57:22","slug":"the-insulas-role-in-athletic-performance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/pl\/science\/sports-science\/the-insulas-role-in-athletic-performance\/","title":{"rendered":"Wyspa: sekretna bro\u0144 m\u00f3zgu w osi\u0105gni\u0119ciach sportowych"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\">Wyspa: tajna bro\u0144 m\u00f3zgu w osi\u0105gni\u0119ciach sportowych<\/h2>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czym jest wyspa?<\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wyspa to niewielka, wachlarzowata struktura po\u0142o\u017cona g\u0142\u0119boko w m\u00f3zgu.<\/li>\n<li>Odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w interocepcji, czyli poczuciu wewn\u0119trznego stanu cia\u0142a.<\/li>\n<li>Wyspa odbiera sygna\u0142y z ca\u0142ego cia\u0142a, w tym z organ\u00f3w, mi\u0119\u015bni i sk\u00f3ry.<\/li>\n<li>Przetwarza te informacje i tworzy na ich podstawie map\u0119 stanu cia\u0142a.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wyspa a osi\u0105gni\u0119cia sportowe<\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ostatnie badania wykaza\u0142y, \u017ce wyspa jest bardzo aktywna u wyczynowych sportowc\u00f3w.<\/li>\n<li>Sportowcy z wi\u0119kszymi wyspami osi\u0105gaj\u0105 lepsze wyniki w dyscyplinach wymagaj\u0105cych precyzyjnego wyczucia czasu i koordynacji.<\/li>\n<li>Wyspa pomaga sportowcom:\n<ul>\n<li>przewidywa\u0107 zmiany w stanie ich cia\u0142a<\/li>\n<li>odpowiednio dostosowywa\u0107 ruchy<\/li>\n<li>zachowa\u0107 skupienie i koncentracj\u0119 pod presj\u0105<\/li>\n<\/ul><\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak dzia\u0142a wyspa?<\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wyspa odbiera sygna\u0142y z cia\u0142a i wykorzystuje je do przewidywania, jak cia\u0142o zareaguje na okre\u015blone dzia\u0142ania.<\/li>\n<li>Na przyk\u0142ad, gdy sportowiec zamierza rozpocz\u0105\u0107 wy\u015bcig, wyspa przewiduje wzrost t\u0119tna i aktywno\u015bci mi\u0119\u015bni, kt\u00f3ry nast\u0105pi.<\/li>\n<li>To przewidywanie pozwala sportowcowi przygotowa\u0107 cia\u0142o do nadchodz\u0105cego wyzwania, wysy\u0142aj\u0105c sygna\u0142y do mi\u0119\u015bni i uk\u0142adu oddechowego.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Rola interocepcji<\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Interocepcja to zdolno\u015b\u0107 odczuwania wewn\u0119trznego stanu cia\u0142a.<\/li>\n<li>Sportowcy z dobr\u0105 interocepcj\u0105 s\u0105 lepiej w stanie:\n<ul>\n<li>regulowa\u0107 oddech i t\u0119tno<\/li>\n<li>utrzymywa\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 i koordynacj\u0119<\/li>\n<li>dochodzi\u0107 do siebie po kontuzjach<\/li>\n<\/ul><\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Trening interocepcji<\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Interocepcj\u0119 mo\u017cna trenowa\u0107 poprzez medytacj\u0119 uwa\u017cno\u015bci.<\/li>\n<li>Uwa\u017cno\u015b\u0107 polega na zwracaniu uwagi na swoje my\u015bli, emocje i doznania cielesne bez os\u0105dzania.<\/li>\n<li>Praktykuj\u0105c uwa\u017cno\u015b\u0107, mo\u017cna nauczy\u0107 si\u0119 by\u0107 bardziej \u015bwiadomym sygna\u0142\u00f3w wysy\u0142anych przez cia\u0142o i odpowiednio na nie reagowa\u0107.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Korzy\u015bci z uwa\u017cno\u015bci dla sportowc\u00f3w<\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wykazano, \u017ce uwa\u017cno\u015b\u0107 poprawia wyniki sportowe poprzez:\n<ul>\n<li>redukcj\u0119 stresu i l\u0119ku<\/li>\n<li>popraw\u0119 koncentracji i skupienia<\/li>\n<li>wzmocnienie interocepcji<\/li>\n<li>przyspieszenie powrotu do zdrowia po kontuzjach<\/li>\n<\/ul><\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wyspa a regulacja emocji<\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wyspa bierze r\u00f3wnie\u017c udzia\u0142 w regulacji emocji.<\/li>\n<li>Pomaga sportowcom zachowa\u0107 spok\u00f3j i skupienie pod presj\u0105.<\/li>\n<li>Przewiduj\u0105c zmiany emocjonalne, wyspa mo\u017ce pom\u00f3c sportowcom przygotowa\u0107 cia\u0142o i umys\u0142 na wyzwania, z kt\u00f3rymi mog\u0105 si\u0119 zetkn\u0105\u0107 podczas zawod\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wyspa a homeostaza<\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Homeostaza to zdolno\u015b\u0107 organizmu do utrzymywania stabilnego \u015brodowiska wewn\u0119trznego.<\/li>\n<li>Wyspa odgrywa rol\u0119 w homeostazie, reguluj\u0105c:\n<ul>\n<li>temperatur\u0119 cia\u0142a<\/li>\n<li>ci\u015bnienie krwi<\/li>\n<li>poziom cukru we krwi<\/li>\n<\/ul><\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Skutki zaburze\u0144 funkcjonowania wyspy<\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zaburzenia funkcjonowania wyspy mog\u0105 prowadzi\u0107 do r\u00f3\u017cnych problem\u00f3w, w tym:\n<ul>\n<li>zaburze\u0144 od\u017cywiania<\/li>\n<li>l\u0119k\u00f3w i depresji<\/li>\n<li>trudno\u015bci w regulowaniu emocji<\/li>\n<li>s\u0142abych osi\u0105gni\u0119\u0107 sportowych<\/li>\n<\/ul><\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wniosek<\/h2>\n\n<p>Wyspa jest kluczow\u0105 struktur\u0105 m\u00f3zgow\u0105 dla osi\u0105gni\u0119\u0107 sportowych. Pomaga sportowcom przewidywa\u0107 zmiany w stanie ich cia\u0142a, odpowiednio dostosowywa\u0107 ruchy i zachowa\u0107 skupienie i koncentracj\u0119 pod presj\u0105. Interocepcja, czyli zdolno\u015b\u0107 odczuwania wewn\u0119trznego stanu cia\u0142a, ma zasadnicze znaczenie dla sukcesu sportowego. Medytacja uwa\u017cno\u015bci mo\u017ce by\u0107 wykorzystana do trenowania interocepcji i poprawy osi\u0105gni\u0119\u0107 sportowych.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wyspa: tajna bro\u0144 m\u00f3zgu w osi\u0105gni\u0119ciach sportowych Czym jest wyspa? Wyspa to niewielka, wachlarzowata struktura po\u0142o\u017cona g\u0142\u0119boko w m\u00f3zgu. Odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w interocepcji, czyli poczuciu wewn\u0119trznego stanu cia\u0142a. Wyspa&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6551],"tags":[22186,1870,93,8085,22185],"class_list":["post-16768","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sports-science","tag-interoception","tag-brain-science","tag-mindfulness","tag-athletic-performance","tag-insula"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16768","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16768"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16768\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16769,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16768\/revisions\/16769"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16768"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16768"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16768"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}