{"id":17809,"date":"2019-02-22T09:05:20","date_gmt":"2019-02-22T09:05:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/?p=17809"},"modified":"2019-02-22T09:05:20","modified_gmt":"2019-02-22T09:05:20","slug":"why-video-calls-are-exhausting","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/pl\/life\/digital-life\/why-video-calls-are-exhausting\/","title":{"rendered":"Dlaczego rozmowy wideo m\u0119cz\u0105 i jak radzi\u0107 sobie ze zm\u0119czeniem spowodowanym Zoomem"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\">Dlaczego rozmowy wideo s\u0105 zaskakuj\u0105co m\u0119cz\u0105ce<\/h2>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wyczerpuj\u0105ca natura rozm\u00f3w wideo<\/h2>\n\n<p>Rozmowy wideo sta\u0142y si\u0119 wszechobecne w naszej zdalnej pracy i \u017cyciu towarzyskim. Jednak wiele os\u00f3b zauwa\u017cy\u0142o, \u017ce te wirtualne interakcje mog\u0105 by\u0107 zaskakuj\u0105co m\u0119cz\u0105ce. Wyra\u017canie siebie i pr\u00f3ba odczytania twarzy innych w siatce kana\u0142\u00f3w wideo to wyczerpuj\u0105ce zadanie.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zmniejszona liczba wskaz\u00f3wek niewerbalnych<\/h2>\n\n<p>Rozmowy wideo eliminuj\u0105 wiele niewerbalnych wskaz\u00f3wek, na kt\u00f3rych ludzie polegaj\u0105 w komunikacji. Mikroekspresje, j\u0119zyk cia\u0142a i kontakt wzrokowy s\u0105 cz\u0119sto trudne dostrzegalne na wideo. Utrudnia to skuteczne przekazywanie emocji, intencji i wskaz\u00f3wek spo\u0142ecznych.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Presja, by dobrze wypa\u015b\u0107<\/h2>\n\n<p>Kiedy prowadzisz rozmow\u0119 wideo, wiesz, \u017ce wszyscy na ciebie patrz\u0105. Mo\u017ce to powodowa\u0107 poczucie presji spo\u0142ecznej i odczucie, \u017ce musisz dobrze wypa\u015b\u0107. Mo\u017ce to by\u0107 stresuj\u0105ce i prowadzi\u0107 do wyczerpania.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Obci\u0105\u017cenie poznawcze<\/h2>\n\n<p>Struktura rozm\u00f3w wideo, w kt\u00f3rej jasno wida\u0107, kto ma w danej chwili zabra\u0107 g\u0142os, mo\u017ce by\u0107 pomocna dla os\u00f3b z autyzmem, kt\u00f3re maj\u0105 trudno\u015bci z poruszaniem si\u0119 w sytuacjach spo\u0142ecznych twarz\u0105 w twarz. Jednak dla innych ta struktura mo\u017ce prowadzi\u0107 do przeci\u0105\u017cenia poznawczego. Ci\u0105g\u0142e monitorowanie obrazu wideo, s\u0142uchanie wielu g\u0142os\u00f3w i pr\u00f3ba przetwarzania wskaz\u00f3wek niewerbalnych mo\u017ce by\u0107 m\u0119cz\u0105ce dla umys\u0142u.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wp\u0142yw zm\u0119czenia spowodowanego Zoomem<\/h2>\n\n<p>Termin &#8220;zm\u0119czenie spowodowane Zoomem&#8221; zosta\u0142 ukuty, aby opisa\u0107 wyczerpanie psychiczne, kt\u00f3rego wiele os\u00f3b do\u015bwiadcza po godzinach rozm\u00f3w wideo. Mo\u017ce si\u0119 ono objawia\u0107 trudno\u015bciami z koncentracj\u0105, upo\u015bledzeniem podejmowania decyzji i zwi\u0119kszonym poziomem stresu.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce zmniejszenia zm\u0119czenia spowodowanego Zoomem<\/h2>\n\n<p>Je\u015bli ci\u0105g\u0142e wideokonferencje daj\u0105 ci si\u0119 we znaki, istnieje kilka sposob\u00f3w na dostosowanie tego do\u015bwiadczenia:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ogranicz rozmowy wideo tylko do tych, kt\u00f3re s\u0105 konieczne.<\/li>\n<li>Umie\u015b\u0107 ekran wideo z boku, aby zmniejszy\u0107 uczucie bycia pod obserwacj\u0105.<\/li>\n<li>Wy\u0142\u0105cz kamer\u0119 i odbierz po\u0142\u0105czenie przez telefon, wychodz\u0105c na spacer, aby uzyska\u0107 bardziej produktywne wra\u017cenia.<\/li>\n<li>R\u00f3b przerwy w ci\u0105gu dnia, aby odej\u015b\u0107 od ekranu i odpocz\u0105\u0107 oczy.<\/li>\n<li>U\u017cywaj napis\u00f3w, aby zmniejszy\u0107 obci\u0105\u017cenie poznawcze zwi\u0105zane ze s\u0142uchaniem i czytaniem.<\/li>\n<li>Zwracaj uwag\u0119 na sw\u00f3j j\u0119zyk cia\u0142a i staraj si\u0119 utrzymywa\u0107 rozlu\u017anion\u0105 postaw\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Korzy\u015bci z rozm\u00f3w wideo dla os\u00f3b z autyzmem<\/h2>\n\n<p>Pomimo wad rozmowy wideo mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c przynosi\u0107 korzy\u015bci osobom z autyzmem. Ustrukturyzowana natura rozm\u00f3w wideo mo\u017ce zmniejszy\u0107 niejednoznaczne napi\u0119cie sytuacji spo\u0142ecznych twarz\u0105 w twarz, u\u0142atwiaj\u0105c osobom z autyzmem prowadzenie rozm\u00f3w.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wniosek<\/h2>\n\n<p>Chocia\u017c rozmowy wideo mog\u0105 by\u0107 cennym narz\u0119dziem do komunikacji, wa\u017cne jest, aby by\u0107 \u015bwiadomym ich potencjalnych wad i podejmowa\u0107 kroki w celu z\u0142agodzenia zm\u0119czenia spowodowanego Zoomem. Poprzez zmniejszenie liczby niepotrzebnych rozm\u00f3w wideo, dostosowanie ustawie\u0144 i robienie przerw mo\u017cesz sprawi\u0107, \u017ce wideokonferencje stan\u0105 si\u0119 bardziej \u0142atwe w zarz\u0105dzaniu i mniej m\u0119cz\u0105ce.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dlaczego rozmowy wideo s\u0105 zaskakuj\u0105co m\u0119cz\u0105ce Wyczerpuj\u0105ca natura rozm\u00f3w wideo Rozmowy wideo sta\u0142y si\u0119 wszechobecne w naszej zdalnej pracy i \u017cyciu towarzyskim. Jednak wiele os\u00f3b zauwa\u017cy\u0142o, \u017ce te wirtualne interakcje&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23344],"tags":[502,171,20593,5021,497,23342,25,23343],"class_list":["post-17809","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-digital-life","tag-communication","tag-social-media","tag-remote-work","tag-productivity","tag-technology","tag-video-conferencing","tag-mental-health","tag-zoom-fatigue"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17809","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17809"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17809\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17810,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17809\/revisions\/17810"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17809"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17809"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17809"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}