{"id":12686,"date":"2021-05-23T15:52:04","date_gmt":"2021-05-23T15:52:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/?p=12686"},"modified":"2021-05-23T15:52:04","modified_gmt":"2021-05-23T15:52:04","slug":"stress-double-edged-sword-immunity","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/pt\/science\/health-and-medicine\/stress-double-edged-sword-immunity\/","title":{"rendered":"Estresse: uma faca de dois gumes para a imunidade"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\">Estresse: uma faca de dois gumes para a imunidade<\/h2>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Estresse e sistema imunol\u00f3gico<\/h2>\n\n<p>O estresse \u00e9 frequentemente associado a efeitos negativos \u00e0 sa\u00fade, mas pesquisas recentes sugerem que o estresse de curto prazo pode, na verdade, fortalecer o sistema imunol\u00f3gico. Estudos em camundongos mostraram que o estresse antes das vacinas melhora a resposta imunol\u00f3gica, tornando as vacinas mais eficazes. Esse fen\u00f4meno tamb\u00e9m foi observado em humanos, com estudos indicando que a antecipa\u00e7\u00e3o de uma cirurgia aumenta o n\u00famero de c\u00e9lulas imunol\u00f3gicas circulando na corrente sangu\u00ednea.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tipos de estresse<\/h2>\n\n<p>Existem dois tipos principais de estresse: estresse cr\u00f4nico e estresse agudo. O estresse cr\u00f4nico, vivenciado por um longo per\u00edodo de tempo, pode prejudicar o organismo, enquanto o estresse agudo, como o estresse de visitar o m\u00e9dico ou enfrentar um prazo, pode, na verdade, nos tornar mais fortes e saud\u00e1veis.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Perspectiva evolutiva<\/h2>\n\n<p>De uma perspectiva evolutiva, os efeitos de refor\u00e7o imunol\u00f3gico do estresse de curto prazo fazem sentido. Quando confrontado com uma amea\u00e7a, como uma gazela fugindo de uma leoa, o organismo ativa a resposta de luta ou fuga, liberando horm\u00f4nios como cortisol, epinefrina e adrenalina. Esses horm\u00f4nios aumentam a frequ\u00eancia card\u00edaca, convertem glicose e \u00e1cidos graxos em energia e preparam o organismo para poss\u00edveis les\u00f5es. O sistema imunol\u00f3gico tamb\u00e9m \u00e9 preparado durante o estresse, o que explica por que pessoas e camundongos respondem melhor a vacinas quando est\u00e3o estressados.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Implica\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas<\/h2>\n\n<p>As descobertas sobre estresse e imunidade t\u00eam implica\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas para nossa sa\u00fade. Embora seja importante controlar o estresse cr\u00f4nico, o estresse de curto prazo pode ser ben\u00e9fico. Por exemplo, se voc\u00ea est\u00e1 prestes a se vacinar, pode ser \u00fatil se envolver em algumas atividades que induzam um estresse leve, como se exercitar ou ouvir m\u00fasica em alto volume. Isso pode ajudar a refor\u00e7ar sua resposta imunol\u00f3gica e tornar a vacina mais eficaz.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Riso e redu\u00e7\u00e3o do estresse<\/h2>\n\n<p>Al\u00e9m dos efeitos de refor\u00e7o imunol\u00f3gico do estresse de curto prazo, tamb\u00e9m foi demonstrado que o riso reduz os n\u00edveis de estresse. Um estudo publicado na revista &#8220;Behavioral Neuroscience&#8221; descobriu que o simples fato de sorrir pode reduzir os n\u00edveis de cortisol e aumentar as sensa\u00e7\u00f5es de relaxamento. Portanto, se voc\u00ea se sente estressado, tente encontrar algo que o fa\u00e7a rir. Isso pode ajudar a melhorar seu humor e reduzir sua resposta ao estresse.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios do estresse agudo<\/h2>\n\n<p>Embora o estresse cr\u00f4nico possa ser prejudicial, o estresse agudo pode ter v\u00e1rios benef\u00edcios, incluindo:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Resposta imunol\u00f3gica aprimorada<\/li>\n<li>Aumento dos n\u00edveis de energia<\/li>\n<li>Melhora da mem\u00f3ria e concentra\u00e7\u00e3o<\/li>\n<li>Motiva\u00e7\u00e3o e impulso<\/li>\n<li>Maior criatividade<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Controle do estresse<\/h2>\n\n<p>\u00c9 importante observar que nem todo estresse \u00e9 ben\u00e9fico. O estresse cr\u00f4nico pode levar a uma s\u00e9rie de problemas de sa\u00fade, como doen\u00e7as card\u00edacas, derrames, obesidade e depress\u00e3o. Portanto, \u00e9 crucial encontrar maneiras saud\u00e1veis de controlar o estresse em sua vida. Algumas t\u00e9cnicas eficazes de controle de estresse s\u00e3o:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Exerc\u00edcio<\/li>\n<li>Yoga<\/li>\n<li>Medita\u00e7\u00e3o<\/li>\n<li>Aten\u00e7\u00e3o plena<\/li>\n<li>Passar tempo na natureza<\/li>\n<li>Conectar-se com entes queridos<\/li>\n<li>Dormir o suficiente<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Se voc\u00ea experimenta estresse cr\u00f4nico, \u00e9 importante procurar ajuda profissional. Um terapeuta pode ajud\u00e1-lo a identificar as fontes de seu estresse e desenvolver mecanismos de enfrentamento para control\u00e1-lo efetivamente.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estresse: uma faca de dois gumes para a imunidade Estresse e sistema imunol\u00f3gico O estresse \u00e9 frequentemente associado a efeitos negativos \u00e0 sa\u00fade, mas pesquisas recentes sugerem que o estresse&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[463],"tags":[97,3614,7149,1129,147],"class_list":["post-12686","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-health-and-medicine","tag-science","tag-stress","tag-immunity","tag-medicine","tag-health"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12686","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12686"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12686\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12687,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12686\/revisions\/12687"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12686"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12686"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12686"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}