{"id":4038,"date":"2021-07-20T11:46:09","date_gmt":"2021-07-20T11:46:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/pt\/?p=4038"},"modified":"2021-07-20T11:46:09","modified_gmt":"2021-07-20T11:46:09","slug":"back-pain-causes-cures","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/pt\/science\/medicine\/back-pain-causes-cures\/","title":{"rendered":"Dor nas costas: causas e tratamentos eficazes"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\">Dor nas costas: causas e curas<\/h2>\n\n<p>A dor nas costas \u00e9 um problema comum que afeta 80% das pessoas no mundo desenvolvido. Pode ser causada por diversos fatores, como levantar objetos pesados, flex\u00f5es repetitivas e permanecer sentado por longos per\u00edodos. Embora n\u00e3o exista uma cura \u00fanica para a dor nas costas, h\u00e1 uma s\u00e9rie de coisas que podem ser feitas para aliviar o desconforto.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Centro de Pesquisa das Costas de Vermont<\/h3>\n\n<p>O Centro de Pesquisa das Costas de Vermont \u00e9 um centro de renome mundial para o estudo da dor nas costas. Fundado em 1989, o centro \u00e9 o \u00fanico centro de pesquisa dos EUA financiado pelo governo federal para investigar problemas na regi\u00e3o lombar. Os cientistas do centro desenvolveram uma s\u00e9rie de ferramentas investigativas de \u00faltima gera\u00e7\u00e3o, como o espartilho virtual e o lordos\u00edmetro, para ajud\u00e1-los a entender melhor as causas da dor nas costas.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Causas da dor nas costas<\/h3>\n\n<p>H\u00e1 uma s\u00e9rie de fatores que podem contribuir para a dor nas costas, incluindo:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Tens\u00e3o muscular:<\/strong> Esta \u00e9 a causa mais comum de dor nas costas. Pode ocorrer quando voc\u00ea levanta algo pesado, torce as costas de forma inadequada ou permanece sentado em uma posi\u00e7\u00e3o desconfort\u00e1vel por muito tempo.<\/li>\n<li><strong>Entorse ligamentar:<\/strong> Isso ocorre quando um ligamento, que \u00e9 uma faixa resistente de tecido que conecta os ossos, \u00e9 esticado ou rasgado.<\/li>\n<li><strong>H\u00e9rnia de disco:<\/strong> Isso ocorre quando o centro macio e gelatinoso de um disco intervertebral rompe a camada externa resistente do disco.<\/li>\n<li><strong>Ci\u00e1tica:<\/strong> Este \u00e9 um tipo de dor nas costas causada por irrita\u00e7\u00e3o do nervo ci\u00e1tico, que vai da parte inferior das costas at\u00e9 a perna.<\/li>\n<li><strong>Artrite:<\/strong> Esta \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o que causa inflama\u00e7\u00e3o das articula\u00e7\u00f5es. Pode levar \u00e0 dor nas costas, rigidez e incha\u00e7o.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Como aliviar a dor nas costas<\/h3>\n\n<p>H\u00e1 v\u00e1rias coisas que voc\u00ea pode fazer para aliviar a dor nas costas, incluindo:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Exerc\u00edcios:<\/strong> Os exerc\u00edcios s\u00e3o uma das melhores maneiras de prevenir e tratar a dor nas costas. Eles ajudam a fortalecer os m\u00fasculos que sustentam as costas e tamb\u00e9m podem melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento. Alguns dos melhores exerc\u00edcios para dor nas costas incluem alongamento, caminhada, nata\u00e7\u00e3o e muscula\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li><strong>Terapia de calor e frio:<\/strong> A terapia de calor e frio pode ajudar a aliviar a dor nas costas reduzindo a inflama\u00e7\u00e3o e a dor. O calor pode ser aplicado nas costas usando uma almofada t\u00e9rmica ou bolsa de \u00e1gua quente. O frio pode ser aplicado usando uma bolsa de gelo ou compressa fria.<\/li>\n<li><strong>Massagem:<\/strong> A massagem pode ajudar a aliviar a dor nas costas afrouxando os m\u00fasculos tensos e promovendo o relaxamento.<\/li>\n<li><strong>Analg\u00e9sicos de venda livre:<\/strong> Analg\u00e9sicos de venda livre, como ibuprofeno e paracetamol, podem ajudar a aliviar a dor nas costas. No entanto, \u00e9 importante usar esses medicamentos apenas conforme as instru\u00e7\u00f5es e evitar tom\u00e1-los por longos per\u00edodos.<\/li>\n<li><strong>Medicamentos prescritos:<\/strong> Em alguns casos, medicamentos prescritos podem ser necess\u00e1rios para aliviar a dor nas costas. Esses medicamentos podem incluir relaxantes musculares, antidepressivos e opioides.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quando consultar um m\u00e9dico<\/h3>\n\n<p>Se voc\u00ea tiver dor nas costas intensa, persistente ou acompanhada por outros sintomas, como dorm\u00eancia, formigamento ou fraqueza, \u00e9 importante consultar um m\u00e9dico. Esses sintomas podem ser um sinal de uma condi\u00e7\u00e3o subjacente mais s\u00e9ria.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dicas para prevenir dor nas costas<\/h3>\n\n<p>H\u00e1 v\u00e1rias coisas que voc\u00ea pode fazer para ajudar a prevenir a dor nas costas, incluindo:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Manter um peso saud\u00e1vel:<\/strong> O excesso de peso pode sobrecarregar suas costas.<\/li>\n<li><strong>Fa\u00e7a exerc\u00edcios regularmente:<\/strong> Os exerc\u00edcios ajudam a fortalecer os m\u00fasculos que sustentam as costas.<\/li>\n<li><strong>Use t\u00e9cnicas adequadas de levantamento de peso:<\/strong> Ao levantar algo pesado, dobre os joelhos e levante com as pernas, n\u00e3o com as costas.<\/li>\n<li><strong>Evite ficar sentado por longos per\u00edodos:<\/strong> Se voc\u00ea precisar ficar sentado por longos per\u00edodos, levante-se e movimente-se a cada 20-30 minutos.<\/li>\n<li><strong>Use uma cadeira de apoio:<\/strong> Uma cadeira de apoio pode ajudar a manter suas costas em uma posi\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/li>\n<li><strong>Durma em um colch\u00e3o firme:<\/strong> Um colch\u00e3o firme pode ajudar a apoiar suas costas e prevenir dores.<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dor nas costas: causas e curas A dor nas costas \u00e9 um problema comum que afeta 80% das pessoas no mundo desenvolvido. 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