{"id":4103,"date":"2021-04-30T23:14:53","date_gmt":"2021-04-30T23:14:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/pt\/?p=4103"},"modified":"2021-04-30T23:14:53","modified_gmt":"2021-04-30T23:14:53","slug":"prehistoric-humans-better-teeth-diet-dental-health","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/pt\/science\/health-and-medicine\/prehistoric-humans-better-teeth-diet-dental-health\/","title":{"rendered":"Humanos pr\u00e9-hist\u00f3ricos tinham dentes melhores que n\u00f3s: a liga\u00e7\u00e3o entre dieta e sa\u00fade bucal"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\">Humanos pr\u00e9-hist\u00f3ricos tinham dentes melhores que n\u00f3s: a liga\u00e7\u00e3o entre dieta e sa\u00fade bucal<\/h2>\n\n<p>Apesar de nossas pr\u00e1ticas avan\u00e7adas de higiene bucal, humanos modernos t\u00eam dentes menos saud\u00e1veis do que nossos ancestrais pr\u00e9-hist\u00f3ricos. Esse paradoxo pode ser rastreado at\u00e9 uma mudan\u00e7a fundamental em nossa dieta que ocorreu com o advento da agricultura.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O papel da dieta na sa\u00fade bucal<\/h2>\n\n<p>A transi\u00e7\u00e3o de um estilo de vida de ca\u00e7adores-coletores para um estilo agr\u00edcola trouxe uma mudan\u00e7a significativa nos tipos de alimentos que consum\u00edamos. A dieta de nossos ancestrais, que consistia principalmente de carne, nozes e vegetais, era baixa em carboidratos e a\u00e7\u00facares. Entretanto, com a introdu\u00e7\u00e3o de gr\u00e3os e alimentos processados, nossa ingest\u00e3o de carboidratos aumentou drasticamente.<\/p>\n\n<p>Essa mudan\u00e7a na dieta teve um profundo impacto no microbioma bucal, a comunidade de bact\u00e9rias que vive em nossas bocas. Certos tipos de bact\u00e9rias, particularmente aquelas que prosperam com carboidratos, come\u00e7aram a dominar as bact\u00e9rias &#8220;amig\u00e1veis&#8221; que anteriormente mantinham nossos dentes saud\u00e1veis.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A Revolu\u00e7\u00e3o Industrial e o decl\u00ednio da sa\u00fade bucal<\/h2>\n\n<p>A Revolu\u00e7\u00e3o Industrial exacerbou ainda mais o problema ao introduzir farinha processada e a\u00e7\u00facar em nossas dietas. Esses carboidratos refinados forneceram um ambiente ainda mais favor\u00e1vel para o crescimento de bact\u00e9rias prejudiciais na boca.<\/p>\n\n<p>Como resultado dessas mudan\u00e7as alimentares, o equil\u00edbrio de bact\u00e9rias em nossas bocas mudou em dire\u00e7\u00e3o \u00e0s esp\u00e9cies prejudiciais. Nossos corpos est\u00e3o constantemente lutando contra essas bact\u00e9rias, n\u00e3o importa o qu\u00e3o diligentemente escovemos os dentes e usemos fio dental.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Restaurando o equil\u00edbrio<\/h2>\n\n<p>Para restaurar o equil\u00edbrio de bact\u00e9rias em nossas bocas e melhorar nossa sa\u00fade bucal, precisamos reduzir nossa ingest\u00e3o de carboidratos e alimentos processados. Uma dieta rica em frutas, vegetais e prote\u00ednas magras pode ajudar a criar um ambiente na boca que \u00e9 menos prop\u00edcio ao crescimento de bact\u00e9rias prejudiciais.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Recomenda\u00e7\u00f5es diet\u00e9ticas espec\u00edficas<\/h2>\n\n<p>Algumas recomenda\u00e7\u00f5es diet\u00e9ticas espec\u00edficas para melhorar a sa\u00fade bucal incluem:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Reduzir o consumo de a\u00e7\u00facar:<\/strong> O a\u00e7\u00facar \u00e9 um dos principais culpados pelas c\u00e1ries. Limite seu consumo de alimentos e bebidas a\u00e7ucarados, como doces, refrigerantes e sucos.<\/li>\n<li><strong>Comer mais frutas e vegetais:<\/strong> Frutas e vegetais s\u00e3o ricos em fibras e antioxidantes, que podem ajudar a neutralizar \u00e1cidos na boca e proteger os dentes de c\u00e1ries.<\/li>\n<li><strong>Escolher gr\u00e3os integrais em vez de gr\u00e3os refinados:<\/strong> Gr\u00e3os integrais cont\u00eam mais fibras e nutrientes do que gr\u00e3os refinados, o que pode ajudar a reduzir o risco de c\u00e1ries.<\/li>\n<li><strong>Beber bastante \u00e1gua:<\/strong> A \u00e1gua ajuda a eliminar part\u00edculas de alimentos e bact\u00e9rias da boca. Tente beber pelo menos oito copos de \u00e1gua por dia.<\/li>\n<li><strong>Evitar produtos de tabaco:<\/strong> Fumar e mascar tabaco podem danificar os dentes e gengivas.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclus\u00e3o<\/h2>\n\n<p>Ao fazer essas mudan\u00e7as na dieta, podemos ajudar a restaurar o equil\u00edbrio de bact\u00e9rias em nossas bocas e melhorar nossa sa\u00fade bucal. Lembre-se, a chave para dentes saud\u00e1veis n\u00e3o \u00e9 apenas escovar os dentes e usar fio dental, mas tamb\u00e9m seguir uma dieta pobre em carboidratos e alimentos processados.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Humanos pr\u00e9-hist\u00f3ricos tinham dentes melhores que n\u00f3s: a liga\u00e7\u00e3o entre dieta e sa\u00fade bucal Apesar de nossas pr\u00e1ticas avan\u00e7adas de higiene bucal, humanos modernos t\u00eam dentes menos saud\u00e1veis do que&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[463],"tags":[1439,3402,295,7567,7568,1629],"class_list":["post-4103","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-health-and-medicine","tag-bacteria","tag-teeth","tag-diet","tag-prehistoric-humans","tag-oral-microbiome","tag-dental-health"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4103","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4103"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4103\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4104,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4103\/revisions\/4104"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4103"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4103"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}