{"id":12686,"date":"2021-05-23T15:52:04","date_gmt":"2021-05-23T15:52:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/?p=12686"},"modified":"2021-05-23T15:52:04","modified_gmt":"2021-05-23T15:52:04","slug":"stress-double-edged-sword-immunity","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/ro\/science\/health-and-medicine\/stress-double-edged-sword-immunity\/","title":{"rendered":"Stresul: O sabie cu dou\u0103 t\u0103i\u0219uri pentru imunitate"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\">Stresul: O sabie cu dou\u0103 t\u0103i\u0219uri pentru imunitate<\/h2>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Stresul \u0219i sistemul imunitar<\/h2>\n\n<p>Stresul este adesea asociat cu efecte negative asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii, dar cercet\u0103rile recente sugereaz\u0103 c\u0103 stresul pe termen scurt poate de fapt stimula sistemul imunitar. Studiile pe \u0219oareci au ar\u0103tat c\u0103 stresul \u00eenainte de vaccin\u0103ri \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te r\u0103spunsul imunitar, f\u0103c\u00e2nd vaccinurile mai eficiente. Acest fenomen a fost observat \u0219i la oameni, studiile indic\u00e2nd faptul c\u0103 anticiparea unei interven\u021bii chirurgicale cre\u0219te num\u0103rul de celule imunitare care circul\u0103 \u00een fluxul sanguin.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tipuri de stres<\/h2>\n\n<p>Exist\u0103 dou\u0103 tipuri principale de stres: stresul cronic \u0219i stresul acut. Stresul cronic, experimentat pe o perioad\u0103 lung\u0103 de timp, poate d\u0103una organismului, \u00een timp ce stresul acut, cum ar fi stresul de a merge la medic sau de a se confrunta cu un termen limit\u0103, ne poate face de fapt mai puternici \u0219i mai s\u0103n\u0103to\u0219i.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Perspectiv\u0103 evolutiv\u0103<\/h2>\n\n<p>Dintr-o perspectiv\u0103 evolutiv\u0103, efectele de stimulare a imunit\u0103\u021bii ale stresului pe termen scurt au sens. Atunci c\u00e2nd se confrunt\u0103 cu o amenin\u021bare, cum ar fi o gazel\u0103 care fuge de o leoaic\u0103, corpul activeaz\u0103 r\u0103spunsul de lupt\u0103 sau fug\u0103, eliber\u00e2nd hormoni precum cortizolul, epinefrina \u0219i adrenalina. Ace\u0219ti hormoni cresc ritmul cardiac, convertesc glucoza \u0219i acizii gra\u0219i \u00een energie \u0219i preg\u0103tesc organismul pentru poten\u021biale r\u0103ni. Sistemul imunitar este, de asemenea, preg\u0103tit \u00een timpul stresului, ceea ce explic\u0103 de ce oamenii \u0219i \u0219oarecii r\u0103spund mai bine la vaccinuri atunci c\u00e2nd sunt stresa\u021bi.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Implica\u021bii practice<\/h2>\n\n<p>Descoperirile privind stresul \u0219i imunitatea au implica\u021bii practice pentru s\u0103n\u0103tatea noastr\u0103. De\u0219i este important s\u0103 gestionezi stresul cronic, stresul pe termen scurt poate fi benefic. De exemplu, dac\u0103 urmeaz\u0103 s\u0103 te vaccinezi, poate fi util s\u0103 te implici \u00een unele activit\u0103\u021bi u\u0219oare care induc stres, cum ar fi exerci\u021biile fizice sau ascultarea de muzic\u0103 tare. Acest lucru ar putea ajuta la stimularea r\u0103spunsului imunitar \u0219i la cre\u0219terea eficien\u021bei vaccinului.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">R\u00e2sul \u0219i reducerea stresului<\/h2>\n\n<p>\u00cen plus fa\u021b\u0103 de efectele de stimulare a imunit\u0103\u021bii ale stresului pe termen scurt, s-a demonstrat c\u0103 \u0219i r\u00e2sul reduce nivelul de stres. Un studiu publicat \u00een revista &#8220;Behavioral Neuroscience&#8221; a descoperit c\u0103 simpla z\u00e2mbire poate sc\u0103dea nivelul de cortizol \u0219i poate cre\u0219te senza\u021biile de relaxare. Prin urmare, dac\u0103 te sim\u021bi stresat, \u00eencearc\u0103 s\u0103 g\u0103se\u0219ti ceva de care s\u0103 r\u00e2zi. Ar putea contribui la \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea dispozi\u021biei \u0219i la reducerea r\u0103spunsului la stres.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Beneficiile stresului acut<\/h2>\n\n<p>De\u0219i stresul cronic poate fi d\u0103un\u0103tor, stresul acut poate avea mai multe beneficii, inclusiv:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>R\u0103spuns imunitar \u00eembun\u0103t\u0103\u021bit<\/li>\n<li>Niveluri crescute de energie<\/li>\n<li>Memorie \u0219i concentrare \u00eembun\u0103t\u0103\u021bite<\/li>\n<li>Motivare \u0219i impuls<\/li>\n<li>Creativitate sporit\u0103<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Gestionarea stresului<\/h2>\n\n<p>Este important de re\u021binut c\u0103 nu tot stresul este benefic. Stresul cronic poate duce la o serie de probleme de s\u0103n\u0103tate, inclusiv boli de inim\u0103, accident vascular cerebral, obezitate \u0219i depresie. Prin urmare, este esen\u021bial s\u0103 g\u0103se\u0219ti modalit\u0103\u021bi s\u0103n\u0103toase de a gestiona stresul \u00een via\u021ba ta. Unele tehnici eficiente de gestionare a stresului includ:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Exerci\u021biu fizic<\/li>\n<li>Yoga<\/li>\n<li>Medita\u021bie<\/li>\n<li>Aten\u021bie<\/li>\n<li>Petrecerea timpului \u00een natur\u0103<\/li>\n<li>Conectarea cu cei dragi<\/li>\n<li>Somn suficient<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Dac\u0103 experimentezi stres cronic, este important s\u0103 cau\u021bi ajutor profesional. Un terapeut te poate ajuta s\u0103 identifici sursele stresului t\u0103u \u0219i s\u0103 dezvol\u021bi mecanisme de coping pentru a-l gestiona eficient.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stresul: O sabie cu dou\u0103 t\u0103i\u0219uri pentru imunitate Stresul \u0219i sistemul imunitar Stresul este adesea asociat cu efecte negative asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii, dar cercet\u0103rile recente sugereaz\u0103 c\u0103 stresul pe termen scurt&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[463],"tags":[7149,1129,147,97,3614],"class_list":["post-12686","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-health-and-medicine","tag-immunity","tag-medicine","tag-health","tag-science","tag-stress"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12686","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12686"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12686\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12687,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12686\/revisions\/12687"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12686"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12686"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12686"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}