{"id":17809,"date":"2019-02-22T09:05:20","date_gmt":"2019-02-22T09:05:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/?p=17809"},"modified":"2019-02-22T09:05:20","modified_gmt":"2019-02-22T09:05:20","slug":"why-video-calls-are-exhausting","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/sv\/life\/digital-life\/why-video-calls-are-exhausting\/","title":{"rendered":"Varf\u00f6r videosamtal \u00e4r f\u00f6rv\u00e5nansv\u00e4rt utmattande"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\">Varf\u00f6r videosamtal \u00e4r f\u00f6rv\u00e5nansv\u00e4rt utmattande<\/h2>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Videosamtals anstr\u00e4ngande natur<\/h2>\n\n<p>Videosamtal har blivit allest\u00e4des n\u00e4rvarande i v\u00e5rt distansarbete och sociala liv. Men m\u00e5nga har m\u00e4rkt att dessa virtuella interaktioner kan vara f\u00f6rv\u00e5nansv\u00e4rt utmattande. Att uttrycka sig sj\u00e4lv och f\u00f6rs\u00f6ka l\u00e4sa av andras ansikten i ett rutn\u00e4t av videofl\u00f6den \u00e4r en anstr\u00e4ngande uppgift.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Minskade icke-verbala signaler<\/h2>\n\n<p>Videosamtal tar bort flera icke-verbala signaler som m\u00e4nniskor f\u00f6rlitar sig p\u00e5 f\u00f6r kommunikation. Mikro-uttryck, kroppsspr\u00e5k och \u00f6gonkontakt \u00e4r ofta sv\u00e5ra att uppfatta p\u00e5 video. Detta g\u00f6r det sv\u00e5rare att effektivt f\u00f6rmedla k\u00e4nslor, avsikter och sociala signaler.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Press att prestera<\/h2>\n\n<p>N\u00e4r du \u00e4r med i ett videosamtal vet du att alla tittar p\u00e5 dig. Detta kan skapa en k\u00e4nsla av social press och en k\u00e4nsla av att du m\u00e5ste prestera. Detta kan vara nervp\u00e5frestande och stressande, vilket leder till utmattning.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kognitiv belastning<\/h2>\n\n<p>Strukturen f\u00f6r videosamtal, d\u00e4r det \u00e4r tydligt vems tur det \u00e4r att prata, kan vara till hj\u00e4lp f\u00f6r personer med autism som har sv\u00e5rt att navigera i sociala situationer i verkligheten. Men f\u00f6r andra kan denna struktur leda till kognitiv \u00f6verbelastning. Att st\u00e4ndigt \u00f6vervaka videofl\u00f6det, lyssna p\u00e5 flera r\u00f6ster och f\u00f6rs\u00f6ka bearbeta icke-verbala signaler kan vara mentalt utmattande.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Effekten av Zoom-tr\u00f6tthet<\/h2>\n\n<p>Termen &#8220;Zoom-tr\u00f6tthet&#8221; har myntats f\u00f6r att beskriva den mentala utmattning som m\u00e5nga upplever efter timmar av videosamtal. Detta kan yttra sig som sv\u00e5righeter att koncentrera sig, f\u00f6rs\u00e4mrat beslutsfattande och \u00f6kade stressniv\u00e5er.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tips f\u00f6r att minska Zoom-tr\u00f6tthet<\/h2>\n\n<p>Om st\u00e4ndiga videokonferenser tar ut sin r\u00e4tt p\u00e5 dig finns det n\u00e5gra s\u00e4tt att justera upplevelsen:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Begr\u00e4nsa videosamtal till endast de som \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndiga.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Placera videosk\u00e4rmen vid sidan av dig f\u00f6r att minska k\u00e4nslan av att granskas.<\/strong><\/li>\n<li><strong>St\u00e4ng av din kamera och ta samtalet via telefon medan du g\u00e5r en promenad f\u00f6r en mer produktiv upplevelse.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Ta pauser under dagen f\u00f6r att g\u00e5 ifr\u00e5n sk\u00e4rmen och vila \u00f6gonen.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Anv\u00e4nd undertexter f\u00f6r att minska den kognitiva belastningen av att lyssna och l\u00e4sa.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Var medveten om ditt kroppsspr\u00e5k och f\u00f6rs\u00f6k att bibeh\u00e5lla en avslappnad h\u00e5llning.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">F\u00f6rdelar med videosamtal f\u00f6r personer med autism<\/h2>\n\n<p>Trots nackdelarna kan videosamtal ocks\u00e5 ha f\u00f6rdelar f\u00f6r personer med autism. Den strukturerade karakt\u00e4ren hos videosamtal kan minska den tvetydiga sp\u00e4nningen i sociala situationer i verkligheten, vilket g\u00f6r det l\u00e4ttare f\u00f6r personer med autism att navigera i konversationer.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Slutsats<\/h2>\n\n<p>Videosamtal kan vara ett v\u00e4rdefullt verktyg f\u00f6r kommunikation, men det \u00e4r viktigt att vara medveten om deras potentiella nackdelar och att vidta \u00e5tg\u00e4rder f\u00f6r att mildra Zoom-tr\u00f6tthet. Genom att minska antalet on\u00f6diga videosamtal, justera inst\u00e4llningarna och ta raster kan du g\u00f6ra videokonferenser till en mer hanterbar och mindre utmattande upplevelse.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Varf\u00f6r videosamtal \u00e4r f\u00f6rv\u00e5nansv\u00e4rt utmattande Videosamtals anstr\u00e4ngande natur Videosamtal har blivit allest\u00e4des n\u00e4rvarande i v\u00e5rt distansarbete och sociala liv. Men m\u00e5nga har m\u00e4rkt att dessa virtuella interaktioner kan vara f\u00f6rv\u00e5nansv\u00e4rt&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23344],"tags":[20593,502,5021,25,171,497,23342,23343],"class_list":["post-17809","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-digital-life","tag-remote-work","tag-communication","tag-productivity","tag-mental-health","tag-social-media","tag-technology","tag-video-conferencing","tag-zoom-fatigue"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17809","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17809"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17809\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17810,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17809\/revisions\/17810"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17809"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17809"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17809"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}