{"id":4038,"date":"2021-07-20T11:46:09","date_gmt":"2021-07-20T11:46:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/?p=4038"},"modified":"2021-07-20T11:46:09","modified_gmt":"2021-07-20T11:46:09","slug":"back-pain-causes-cures","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/sv\/science\/medicine\/back-pain-causes-cures\/","title":{"rendered":"Ryggsm\u00e4rtor: Orsaker och behandlingar"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\">Ryggsm\u00e4rtor: Orsaker och behandlingar<\/h2>\n\n<p>Ryggsm\u00e4rtor \u00e4r ett vanligt problem som drabbar 80 % av befolkningen i den utvecklade v\u00e4rlden. De kan orsakas av en rad faktorer, inklusive tunga lyft, upprepade b\u00f6jningar och l\u00e5ngvarigt sittande. \u00c4ven om det inte finns n\u00e5gon universall\u00f6sning f\u00f6r ryggsm\u00e4rtor finns det en rad saker som kan g\u00f6ras f\u00f6r att lindra obehaget.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vermont Back Research Center<\/h3>\n\n<p>Vermont Back Research Center \u00e4r ett v\u00e4rldsber\u00f6mt centrum f\u00f6r studier av ryggsm\u00e4rtor. Centret grundades 1989 och \u00e4r det enda forskningscentret i USA som f\u00e5r federala medel f\u00f6r att unders\u00f6ka ryggsm\u00e4rtor i l\u00e4ndryggen. Centrets forskare har utvecklat en rad toppmoderna forskningsverktyg, inklusive den virtuella korsetten och Lordosimetern, f\u00f6r att b\u00e4ttre f\u00f6rst\u00e5 orsakerna till ryggsm\u00e4rtor.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Orsaker till ryggsm\u00e4rtor<\/h3>\n\n<p>Det finns en rad faktorer som kan bidra till ryggsm\u00e4rtor, inklusive:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Muskelstr\u00e4ckning:<\/strong> Detta \u00e4r den vanligaste orsaken till ryggsm\u00e4rtor. Det kan uppst\u00e5 n\u00e4r du lyfter n\u00e5got tungt, vrider ryggen p\u00e5 ett konstigt s\u00e4tt eller sitter i en obekv\u00e4m st\u00e4llning f\u00f6r l\u00e4nge.<\/li>\n<li><strong>Ligamentskada:<\/strong> Detta intr\u00e4ffar n\u00e4r ett ligament, som \u00e4r ett segt v\u00e4vnadsband som f\u00f6rbinder ben, str\u00e4cks eller slits s\u00f6nder.<\/li>\n<li><strong>Diskbr\u00e5ck:<\/strong> Detta intr\u00e4ffar n\u00e4r den mjuka, gel\u00e9aktiga k\u00e4rnan i en mellankotskiva trycks ut genom skivans h\u00e5rda yttre lager.<\/li>\n<li><strong>Ischias:<\/strong> Detta \u00e4r en typ av ryggsm\u00e4rta som orsakas av irritation av ischiasnerven, som l\u00f6per fr\u00e5n nedre delen av ryggen ner l\u00e4ngs benet.<\/li>\n<li><strong>Artrit:<\/strong> Detta \u00e4r ett tillst\u00e5nd som orsakar inflammation i lederna. Det kan leda till ryggsm\u00e4rtor, stelhet och svullnad.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">S\u00e5 lindrar du ryggsm\u00e4rtor<\/h3>\n\n<p>Det finns en rad saker du kan g\u00f6ra f\u00f6r att lindra ryggsm\u00e4rtor, inklusive:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Motion:<\/strong> Motion \u00e4r ett av de b\u00e4sta s\u00e4tten att f\u00f6rebygga och behandla ryggsm\u00e4rtor. Det hj\u00e4lper till att st\u00e4rka musklerna som st\u00f6djer ryggen, och det kan ocks\u00e5 f\u00f6rb\u00e4ttra r\u00f6rligheten och r\u00f6relseomf\u00e5nget. N\u00e5gra av de b\u00e4sta \u00f6vningarna f\u00f6r ryggsm\u00e4rtor inkluderar stretching, promenader, simning och styrketr\u00e4ning.<\/li>\n<li><strong>V\u00e4rme- och kylbehandling:<\/strong> V\u00e4rme- och kylbehandling kan hj\u00e4lpa till att lindra ryggsm\u00e4rtor genom att minska inflammation och sm\u00e4rta. V\u00e4rme kan appliceras p\u00e5 ryggen med hj\u00e4lp av en v\u00e4rmedyna eller en varmvattenflaska. Kyla kan appliceras med hj\u00e4lp av en isp\u00e5se eller en kall kompress.<\/li>\n<li><strong>Massage:<\/strong> Massage kan hj\u00e4lpa till att lindra ryggsm\u00e4rtor genom att slappna av sp\u00e4nda muskler och fr\u00e4mja avslappning.<\/li>\n<li><strong>Receptfria sm\u00e4rtstillande medel:<\/strong> Receptfria sm\u00e4rtstillande medel, s\u00e5som ibuprofen och paracetamol, kan hj\u00e4lpa till att lindra ryggsm\u00e4rtor. Det \u00e4r dock viktigt att endast anv\u00e4nda dessa l\u00e4kemedel enligt anvisningarna och att undvika att ta dem under l\u00e5nga perioder.<\/li>\n<li><strong>Receptbelagda l\u00e4kemedel:<\/strong> I vissa fall kan receptbelagda l\u00e4kemedel beh\u00f6vas f\u00f6r att lindra ryggsm\u00e4rtor. Dessa l\u00e4kemedel kan inkludera muskelavslappnande medel, antidepressiva medel och opioider.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">N\u00e4r du b\u00f6r upps\u00f6ka l\u00e4kare<\/h3>\n\n<p>Om du har sv\u00e5ra, ih\u00e5llande ryggsm\u00e4rtor eller om de \u00e5tf\u00f6ljs av andra symtom, s\u00e5som domningar, stickningar eller svaghet, \u00e4r det viktigt att upps\u00f6ka l\u00e4kare. Dessa symtom kan vara ett tecken p\u00e5 ett allvarligare underliggande tillst\u00e5nd.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tips f\u00f6r att f\u00f6rebygga ryggsm\u00e4rtor<\/h2>\n\n<p>Det finns en rad saker du kan g\u00f6ra f\u00f6r att hj\u00e4lpa till att f\u00f6rebygga ryggsm\u00e4rtor, inklusive:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>H\u00e5ll en h\u00e4lsosam vikt:<\/strong> \u00d6vervikt kan belasta ryggen.<\/li>\n<li><strong>Tr\u00e4na regelbundet:<\/strong> Tr\u00e4ning hj\u00e4lper till att st\u00e4rka musklerna som st\u00f6djer ryggen.<\/li>\n<li><strong>Anv\u00e4nd r\u00e4tt lyftteknik:<\/strong> N\u00e4r du lyfter n\u00e5got tungt, b\u00f6j kn\u00e4na och lyft med benen, inte med ryggen.<\/li>\n<li><strong>Undvik att sitta stilla under l\u00e5nga perioder:<\/strong> Om du m\u00e5ste sitta stilla under l\u00e5nga perioder, g\u00e5 upp och r\u00f6r p\u00e5 dig var 20:e till 30:e minut.<\/li>\n<li><strong>Anv\u00e4nd en st\u00f6djande stol:<\/strong> En st\u00f6djande stol kan hj\u00e4lpa dig att h\u00e5lla ryggen i en h\u00e4lsosam position.<\/li>\n<li><strong>Sov p\u00e5 en fast madrass:<\/strong> En fast madrass kan hj\u00e4lpa till att st\u00f6dja ryggen och f\u00f6rebygga sm\u00e4rta.<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ryggsm\u00e4rtor: Orsaker och behandlingar Ryggsm\u00e4rtor \u00e4r ett vanligt problem som drabbar 80 % av befolkningen i den utvecklade v\u00e4rlden. De kan orsakas av en rad faktorer, inklusive tunga lyft, upprepade&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[359],"tags":[147,1125,7483,7482,7484],"class_list":["post-4038","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-medicine","tag-health","tag-wellness","tag-chronic-pain","tag-back-pain","tag-spine"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4038","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4038"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4038\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4039,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4038\/revisions\/4039"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4038"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4038"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lifescienceart.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4038"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}