视频通话的负担性质

视频通话已成为我们远程工作和社交生活中无处不在的一部分。然而，许多人已经注意到，这些虚拟互动可能令人惊讶地疲惫。在一个视频提要网格中表达自己并试图解读他人的面部表情是一项艰巨的任务。

非语言暗示减少

视频通话消除了人类在交流中依赖的若干非语言暗示。微表情、肢体语言和眼神交流在视频中通常难以察觉。这使得有效地传达情感、意图和社交暗示变得更加困难。

表现压力

当你进行视频通话时，你知道每个人都在看着你。这可能会产生一种社会压力感，并让你感觉需要表现。这可能会令人紧张和有压力，从而导致疲惫。

认知负荷

视频通话的结构（轮到谁说话很明确）可能对自闭症患者（他们在面对面的社交场合中难以应对）有所帮助。然而，对于其他人来说，这种结构可能导致认知超负荷。持续监控视频提要、聆听多个声音以及尝试处理非语言暗示在精神上可能让人筋疲力尽。

Zoom 疲劳的影响

“Zoom 疲劳”一词已经被创造出来，用来描述许多人在几个小时的视频通话后所经历的精神疲惫。这可能表现为难以集中注意力、决策能力受损以及压力水平升高。

减少 Zoom 疲劳的技巧

如果你发现持续的视频会议让你筋疲力尽，这里有一些方法可以调整体验：

• 将视频通话限制在你必须参加的通话上。
• 将视频屏幕放在你旁边，以减少被审视的感觉。
• 关闭你的摄像头，一边散步一边通过电话接听来电，以获得更高效的体验。
• 在白天休息一下，离开屏幕，让你的眼睛休息。
• 使用字幕来减少聆听和阅读的认知负荷。
• 注意你的肢体语言，并尝试保持放松的姿势。

视频通话对自闭症患者的好处

尽管有缺点，视频通话也可能对自闭症患者有好处。视频通话的结构化性质可以减少面对面社交场合中的模棱两可的紧张感，使自闭症患者更容易进行对话。

结论

虽然视频通话可以成为一种有价值的交流工具，但重要的是要意识到它们的潜在缺点，并采取措施减轻 Zoom 疲劳。通过减少不必要的视频通话次数、调整设置和休息，你可以使视频会议成为一种更易于管理且不那么令人疲惫的体验。