姜思嘉：The Spruce 的高级编辑 关于姜思嘉 姜思嘉是 The Spruce 的一位经验丰富的资深编辑，这是一个领先的家居网站，旨在通过提供实用的技巧和灵感来帮助读者打造理想家园。凭借 20 多年的新闻从业经验，姜思嘉专门报道与家居相关的新闻，包括大型促销活动、合作和趋势。她热衷于将 The Spruce 打造成寻求改善其生活空间的房主的首选平台。 经历 在加入 The Spruce 之前，姜思嘉曾在 Family Circle 担任高级数字编辑，负责监督内容战略并管理有关育儿和家庭生活的编辑日历。她还曾在全球最大的新闻门户网站之一 MSN.com 担任主页编辑，负责策展和管理新闻及生活方式内容。 在 The Spruce 的角色 作为高级编辑，姜思嘉负责新闻和热门内容企划，包括分配和发布故事。她创建并监督了多个成功的热门内容系列，例如“Girls Who Build”和“Big …
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暖色调照明：营造轻松温馨氛围的指南 了解暖色调照明 暖色调照明是一种发出红光或黄光的照明。它通常与舒适、放松和温馨的感觉联系在一起。相比之下，冷色调照明发出蓝光或绿光，通常用于营造更加警觉和充满活力的氛围。 光源的色温以开尔文 (K) 为单位测量。暖色调的范围为 2700K 至 3000K，而冷色调的范围为 4000K 至 6500K。白炽灯、暖白色灯和夕阳光通常属于暖色调色温范围。 暖色调照明在晚上的益处 暖色调照明已被证明可以促进放松，帮助我们结束一天的疲惫。这是因为它模仿了日落的自然光线，向我们的身体发出准备睡觉的信号。另一方面，冷色调照明会干扰我们的昼夜节律，让我们更难入睡。 为不同空间选择合适的色温 合适的色温取决于空间的预期用途。暖色调照明非常适合温馨的居住空间、卧室和其他需要放松的区域。冷色调照明更适合办公室、厨房和其他需要专注和警觉的区域。 用灯光营造温暖温馨的氛围 要在你的家中营造温暖温馨的氛围，请在以下区域使用暖色调照明： 客厅：使用暖色调照明营造一个温馨舒适的空间，适合聚会和娱乐。 卧室：使用暖色调照明促进放松和睡眠。 餐厅：使用暖色调照明为用餐营造一个温馨宜人的氛围。 浴室：使用暖色调照明营造一种水疗般的氛围，适合放松和呵护自己。 暖色调照明对我们对色彩感知的影响 暖色调照明可以改变我们对房间内物体颜色的感知。例如，一个白色物体在暖色调照明下可能显得更黄或更橙色。在选择家具和其他装饰品时，这一点很重要，因为颜色在不同的照明条件下可能看起来不同。 使用暖色调照明来模拟一天中的不同时间 暖色调照明可用于模拟一天中的不同时间。例如，在清晨使用暖色调照明有助于让我们更容易醒来。类似地，在晚上使用暖色调照明有助于让我们结束一天的疲惫。 在家中使用暖色调照明的最佳地点 暖色调照明是一种多功能照明选择，可在您家中的多个空间中使用。使用暖色调照明的最佳地点包括： 温馨的居住空间：使用暖色调照明在你的客厅、家庭活动室或书房中营造一个轻松温馨的氛围。 卧室：使用暖色调照明在你的卧室中促进放松和睡眠。 …
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人类胚胎基因编辑：具有伦理考量的科学突破 背景 基因编辑，特别是使用 CRISPR/Cas9 系统，已经成为遗传学中一项突破性的技术。该工具使科学家能够精确地改变 DNA 序列，从而通过纠正或替换缺陷基因来治疗遗传疾病。然而，在人类胚胎中使用基因编辑引发了重大的伦理问题。 CRISPR/Cas9 和人类胚胎基因编辑 CRISPR/Cas9 是一种基因编辑系统，它像一把分子剪刀，切割并粘贴特定的 DNA 序列。中国研究人员最近使用 CRISPR/Cas9 编辑了人类胚胎的基因，靶向导致β地中海贫血的基因，这是一种潜在的致命性血液疾病。 伦理考量 在人类胚胎中使用基因编辑引发了激烈的争论，因为它对安全性和伦理影响有担忧。一个主要的担忧是脱靶编辑的可能性，其中 CRISPR/Cas9 系统错误地切割了非目标的 DNA 序列。这可能导致严重的健康问题，包括癌症。 此外，改变人类胚胎的遗传密码可能会对后代产生不可预知的后果。对胚胎 DNA 的改变将传递给它所有的后代，这引发了对意外遗传改变和滑向设计婴儿的担忧。 安全考量 中国研究人员进行的研究强调了在人类胚胎中使用 CRISPR/Cas9 的挑战。只有少部分的编辑胚胎成功修复了基因，而其他胚胎则部分修复或在错误的位置被切割。这些发现突出了与人类胚胎基因编辑相关的安全隐患。 当前状态和未来展望 尽管存在伦理和安全方面的担忧，但人类胚胎基因编辑的研究仍在继续。科学家们正在努力提高 …
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政治如何改变现代体育 体育与政治的交集 体育一直是社会的缩影，近年来，政治格局对体育界产生了深远的影响。从经济衰退到 LGBT 运动的兴起，政治已经渗透到各个层面的体育运动中，从青年联赛到职业大联盟。 经济衰退对体育的影响 2008 年的经济危机对体育经济产生了重大影响。随着所有者试图恢复盈利能力，停摆变得更加普遍。体育场馆的公共补贴减少，在举办奥运会和世界杯等重大体育赛事的国家出现了危机。 LGBT 运动的发展及其对体育的影响 近年来，LGBT 运动取得了重大进展，这在体育界得到了体现。史蒂夫·纳什和迈克尔·斯特拉汉等运动员现在为 LGBT 权利发声，温哥华加人队等球队正在做有关跨性别者意识的公益广告。这些变化有助于打破体育运动中传统的男性气质刻板印象。 脑震荡被视为体育运动中真正的健康危害 脑震荡已成为体育界的主要担忧，尤其是在足球运动中。前 NFL 球员自杀率令人担忧，NFL 也面临着越来越大的解决这个问题的压力。结果，许多父母让自己的孩子远离足球，人才库正在萎缩。 由于安全问题导致体育运动的普及度下降 对脑震荡和其他伤害的担忧导致体育运动的普及度下降。例如，与 50 年前相比，拳击运动的普及度要低得多。足球也面临着类似的命运，因为越来越多的父母让自己的孩子远离这项运动。 足球运动中的人才库萎缩 由于越来越多的父母让自己的孩子远离足球，人才库正在萎缩。这对 NFL 来说尤其令人担忧，NFL 正在城市基础设施和青少年足球联赛中投入数百万美元来吸引新球员。然而，最穷的孩子将来很可能会踢足球，因为这成为摆脱贫困的一种途径。 社交媒体在运动员政治宣传中的作用 社交媒体为运动员提供了一个平台，让他们对政治问题发表看法。在过去，运动员往往不愿这样做，但现在他们利用自己的声音来倡导社会正义和其他事业。随着社交媒体成为我们生活中越来越重要的一部分，这种趋势可能会继续下去。 …
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机器人技术：激励女生在 STEM 领域出类拔萃 机器人技术课程在女生中越来越受欢迎，原因很充分。机器人技术提供了一种动手实践、引人入胜的方式来学习 STEM 概念和培养宝贵技能。特别是对于女生来说，机器人技术可以帮助打破性别刻板印象，鼓励她们在 STEM 领域追求事业。 STEM 领域的性别差距 尽管近年来取得了进展，但女性在 STEM 领域仍然人数偏少。这种性别差距是由于多种因素造成的，包括文化障碍、缺乏榜样和社会刻板印象。 文化障碍常常阻碍女生追求 STEM。针对女生的玩具和活动通常侧重于创造力和社交技能，而针对男生的玩具和活动则侧重于建造和解决问题。这可能导致女生认为自己不擅长数学和科学，即使她们有潜力在这些科目中表现出色。 STEM 领域缺乏女性榜样也可能阻碍女生追求这些领域。当女生没有看到女性担任 STEM 领域的领导职务时，她们可能不会相信自己也能在这些领域取得成功。 社会刻板印象也在 STEM 领域的性别差距中发挥着作用。许多人仍然认为 STEM 领域更适合男生，而不是女生。这可能让女生难以对自己能力充满信心并追求 STEM 职业。 机器人技术的力量 机器人技术课程可以帮助打破这些障碍，并鼓励女生追求 STEM。机器人技术是一种有趣且引人入胜的方式来学习 STEM …
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如何更换铜管中的压缩截止阀 概述 更换压缩截止阀是一项相对简单的任务，大约 20 分钟即可完成。在更换其他管道装置（如抽水马桶或水龙头）时，更换截止阀以确保它们正常工作是一个好主意。 材料和工具 新的压缩截止阀 2 把水泵钳 管子切断器（可选） 压缩套筒拔出器（可选） 抹布 安全预防措施 在开始任何工作之前，请在主截止阀处关闭供水。 如果您只更换热水截止阀，您可以在热水器处关闭热水。 处理管道时，请佩戴安全眼镜和手套。 逐步说明 1. 拆除旧阀门 从截止阀的出口接头断开软管。 用一把水泵钳抓住阀门，用另一把水泵钳转动压缩螺母以将其松开。 将阀体从水管末端滑出，然后将压缩环和压缩螺母从管子上滑出。 如果压缩套筒卡在管子上，请使用管子切断器切断铜管，并在新管段上安装新的压缩阀。 2. 安装新阀门 用抹布清洁管道。 将新的压缩螺母滑到管子上，然后是压缩套筒。 将阀门滑到水管上，确保管道完全卡入阀门的插座中。 将压缩环和螺母滑到阀门的底部，并将压缩螺母拧到阀体上。 尽力用手拧紧螺母。用一把水泵钳固定阀门，用另一把水泵钳拧紧压缩螺母。通常，用钳子再将螺母转动四分之一圈就足够将其完全拧紧。 …
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如何在不损坏墙壁的情况下拆除干墙锚栓 什么是干墙锚栓以及为何要拆除它们？ 干墙锚栓是一种插入到干墙中以提供螺丝牢固安装点的装置。它们通常用于悬挂图片、搁板和其它物品。不过，当您想要拆除这些物品时，锚栓可能会成为一个麻烦。如果不正确地拆除，它们可能会损坏干墙，留下难看的孔洞或裂缝。 选择正确的拆除方法 拆除干墙锚栓的最佳方法取决于所使用锚栓的类型。一些锚栓可以用钳子简单地拔出，而另一些锚栓可能需要更专业的工具或技术。 您需要用到的工具和设备 根据您选择的拆除方法，您可能需要以下工具和设备： 尖嘴钳 螺丝刀 美工刀 锤子 逐步拆除方法 方式 1：尖嘴钳（用于螺纹塑料、锥形和膨胀锚栓） 使用合适的螺丝刀从锚栓中拆下螺丝。 用尖嘴钳夹住锚栓的头部或项圈。 逐渐将锚栓从墙中拔出，必要时前后晃动。 方式 2：螺丝刀（用于螺纹塑料和锥形锚栓） 找到一个螺丝刀，其尺寸刚好可以塞进锚栓的开口。 将螺丝刀推入锚栓并逆时针旋转以松开锚栓。 方式 3：美工刀（用于翻转螺栓锚栓） 使用美工刀或带有小切割轮的钻头切断锚栓的头部或项圈。 使用螺丝刀将锚栓穿过干墙上的孔。 方式 4：锤子（用于翻转螺栓锚栓或螺丝滑丝的锚栓） 切断锚栓的头部或项圈。 将螺丝刀放在锚栓的开口中，然后用锤子将锚栓砸回墙壁，将其嵌入表面以下。 防止墙壁损坏的提示 …
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获得最佳睡眠的终极指南 您是否难以获得良好的睡眠？你并不孤单。每年有数百万人饱受睡眠问题的困扰。但希望就在眼前！通过遵循以下提示，您可以创造一个更好的睡眠环境，并改善您的睡眠质量。 第 1 天：从正确的基础开始 床垫是获得良好睡眠的基础。如果您的床垫过于结实或太软，它会导致疼痛和不适，这会让您难以入睡和保持睡眠。选择适合您的体型和睡眠方式的床垫非常重要。 选择正确床垫的提示： 考虑您的体型。如果您超重或肥胖，您需要比瘦人更硬的床垫。 考虑您的睡眠方式。侧卧者需要一个足够柔软的床垫，以适应他们的身体，而仰卧者需要一个足够结实的床垫来支撑他们的背部。 在购买之前，请试用不同的床垫。在每张床垫上躺下至少 10 分钟，以感受一下。 第 2 天：选择与您的睡眠方式相匹配的床单 床单在您的睡眠舒适度中扮演着重要角色。合适的床单可以帮助您在夏季保持凉爽，在冬季保持温暖。它们还有助于吸走水分，让您保持干爽。 选择正确床单的提示： 选择由透气面料（例如棉或亚麻）制成的床单。 如果您怕热，请选择由轻质面料（例如平纹细布或缎纹）制成的床单。 如果您怕冷，请选择由较重面料（例如法兰绒或泽西面料）制成的床单。 第 3 天：创造舒适的层叠 羽绒被或被子可以为您的床增添温暖和舒适感。它还有助于阻挡光线和噪音，这可以让您更容易入睡和保持睡眠。 选择正确羽绒被或被子的提示： 选择适合您床的尺寸的羽绒被或被子。 选择由透气面料（例如棉或羽绒）制成的羽绒被或被子。 如果您怕热，请选择轻盈的羽绒被或被子。 如果您怕冷，请选择较重的羽绒被或被子。 第 …
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尼泊尔：自然奇观与文化遗产的挂毯 雄伟的喜马拉雅山脉 尼泊尔坐落于喜马拉雅山脉的中心地带，拥有令人敬畏且叹为观止的山地景观。世界最高峰珠穆朗玛峰的雪山山峰刺破湛蓝的天空，形成了一幅如画的全景。这些高耸的巨峰为寻求难忘探险的登山者提供了庇护所。 一幅充满活力的文化挂毯 除了山脉以外，尼泊尔的丰富多彩的文化也绘制了一幅生动的画卷。印有佛教咒语的转经筒排列在街道两旁，邀请游客体验弥漫在这个国度里的虔诚和灵性。被指定为联合国教科文组织世界遗产地的蓝毗尼被认为是佛祖的诞生地，吸引了来自世界各地的朝圣者。 巴德岗和奇特旺的相遇 在巴德岗这座古老的城市里，学生们挤满了街道，为这座城市的中世纪建筑增添了生机勃勃的氛围。熙熙攘攘的市场展示了尼泊尔商人的蓬勃精神。奇特旺国家公园提供了与雄壮大象相遇的独特机会，在河中洗完恢复活力的澡后，象夫会把大象带回家。 通往珠峰之路 对于那些踏上前往珠峰大本营的艰苦旅程的人来说，小径蜿蜒穿过风景如画的景观。一路上，登山者们可以惊叹于高耸的山峰和牦牛的韧性，牦牛是一种非常适应寒冷温度的毛茸茸的动物。 帕斯帕提纳神庙：一场神圣的集会 帕斯帕提纳神庙是一处值得一看的景点，它吸引着信徒们来庆祝巴拉吉达师瓦节，这是一个纪念已故家庭成员的节日。神庙立面的鲜艳色彩和与会者身穿的五彩缤纷的服饰营造出一种令人着迷的景象。 博达哈佛塔和纪念石堆 博达哈佛塔是世界上最大的佛塔之一，证明了尼泊尔丰富的佛教遗产。它装饰有错综复杂的曼荼罗，邀请游客们思考佛陀的教诲。在南池巴扎上方，纪念石堆点缀着白雪皑皑的山脊，作为登山者们所进行的危险旅程的辛酸提醒。 经幡：色彩的交响曲 在星空夜空的背景下，佛教经幡在风中飘扬，它们鲜艳的色调代表着平衡与和谐。按照特定的顺序排列——蓝色、白色、红色、绿色、黄色——这些经幡将祈祷带到了天堂。 尼泊尔的持久遗产 尼泊尔是一个充满对比的国度，高耸的山脉在这里与古老的传统交汇。其丰富的文化遗产、迷人的景观和精神意义几个世纪以来一直吸引着旅行者。从令人敬畏的喜马拉雅山脉到巴德岗充满活力的街道，尼泊尔提供了一种令人难忘的体验，将在造访过它的人们的心中和脑海中留下持久的印象。