Proč lidé spí méně než ostatní primáti?
Lidský spánkový paradox
Lidé spí méně než jakýkoli jiný primát, což je záhadný jev známý jako lidský spánkový paradox. Zatímco naši nejbližší zvířecí příbuzní, jako jsou šimpanzi, spí zhruba 9,5 hodiny za noc, lidé obvykle spí méně než sedm hodin.
Evoluce lidského spánku
Vědci se domnívají, že lidé se vyvinuli k méně efektivnímu spánku, když přešli z života v korunách stromů na život na zemi. Život na zemi je vystavoval predátorům, což vedlo k kratším a flexibilnějším spánkovým vzorcům.
Hypotéza sociálního spánku
Hypotéza sociálního spánku navrhuje, že lidé se vyvinuli k spánku ve skupinách pro bezpečnost. Dospávání v „sociální skořepině“ umožňovalo jednotlivcům střídavě hlídat, čímž se snižovalo riziko predace.
REM a non-REM spánek
Lidé tráví vyšší podíl svého spánku v REM (rychlý pohyb očí) spánku, který je spojený s snem. To naznačuje, že lidé mohou snít více než ostatní primáti.
Spánek v neindustriálních společnostech
Studie neindustriálních společností, jako jsou skupiny lovců a sběračů, poskytují cenné poznatky o evoluci lidského spánku. Tyto společnosti obvykle průměrně spí méně než sedm hodin za noc, ačkoliv mají omezený přístup k umělému světlu nebo rozptýlením.
Vyhýbání se predátorům a délka spánku
Výzkum naznačuje, že hrozba predátorů je významným faktorem v evoluci délky spánku. Savci, kteří čelí vyššímu riziku predace, mají tendenci spát méně.
Spánek primátů v zajetí vs. ve volné přírodě
Data o spánku primátů získaná v zajetí nemusí přesně odrážet jejich spánkové vzorce ve volné přírodě. Zajatená zvířata mohou zažívat stres nebo nudu, což může ovlivnit jejich spánek.
Spánek v malých společnostech
V malých společnostech je spánek často komunitní činností. Jednotlivci se mohou shromažďovat kolem ohně, sdílet příběhy a střídavě spát, zatímco ostatní zůstávají vzhůru. Tento sociální aspekt spánku mohl přispět k evoluci kratších a flexibilnějších spánkových vzorců.
Spokojenost se spánkem a nespavost
Navzdory tomu, že spí méně než ostatní primáti, mnoho lidí uvádí, že se po spánku cítí odpočatě a jsou s ním spokojeni. Nicméně nespavost, stav charakterizovaný potížemi se spánkem, je v moderní společnosti běžná.
Evoluční pohled na spánek
Porozumění evoluční historii spánku může poskytnout náhled na problémy se spánkem a nespavost. Například nespavost může být projevem hypervigilance, adaptivního rysu, který našim předkům pomáhal přežít v nebezpečném prostředí.
Zlepšování spánku
Učením se ze spánkových vzorců našeho evolučního minulosti můžeme lépe pochopit, jak optimalizovat vlastní spánek. To může zahrnovat hledání způsobů, jak snížit stres, zavést pravidelné cykly spánku a bdění a vytvořit bezpečné a podpůrné spánkové prostředí.